Mengenal Makanan Probiotik yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

KOMPAS.com- Probiotik adalah bakteri hidup yang dapat bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan pencernaan.

Bakteri baik ini mencegah pertumbuhan bakteri jahat, sehingga membantu mencegah sejumlah penyakit.

Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meringankan gejala asam lambung.

Lantas, apa makanan probiotik yang baik bagi penderita asam lambung?

Apa itu makanan probiotik?

Probiotik adalah kombinasi dari bakteri hidup dan/atau ragi yang hidup secara alami di dalam tubuh Anda.

Bakteri sendiri ada dua jenis yang ada dalam tubuh Anda, yakni bakteri baik dan bakteri jahat. Probiotik terdiri dari bakteri baik yang membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat.

Makanan probiotik secara sederhana adalah makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik.

Baca juga: Sakit Kepala karena Asam Lambung? Ini Tips Mengatasinya

Dilansir laman Cleveland Clinic, Anda dapat meningkatkan mikroba bermanfaat dalam tubuh dari makanan tertentu yang mengandung probiotik (bakteri baik) di dalamnya.

Beberapa rekomendasi makanan kaya probiotik yang dapat Anda tambahkan ke dalam rencana menu makanan antara lain:

• Yogurt
• Mentega susu
• Sourdough bread
• Keju lembut
• Kombucha
• Tempe
• Acar fermentasi
• Asinan kubis yang difermentasi
• Kimchi
• Sup miso.

Pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan yang seimbang. Meskipun menambahkan makanan kaya probiotik ke dalam menu tidak akan merugikan, keseimbangan tetap menjadi kuncinya.

Menambahkan terlalu banyak satu jenis makanan justru mencegah tubuh Anda menuai manfaat dari kelompok makanan lain.

Baca juga: Sering Batuk di Malam Hari? Bisa Jadi Itu Gejala Asam Lambung

Probiotik dan asam lambung

iStockphoto/eggeeggjiew ilustrasi penderita asam lambung.

Dilansir Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa probiotik mungkin merupakan pengobatan pelengkap yang layak bagi penderita asam lambung atau GERD.

Beberapa bukti juga menunjukkan probiotik dapat meringankan efek samping dari obat yang membantu mengatasi kondisi asam lambung.

Tinjauan sistematis pada 2020 yang menyelidiki efek probiotik pada GERD, menemukan bahwa probiotik bermanfaat untuk asam lambung.