Waspada, Ini 5 Kebiasaan Sehari-hari yang Memicu Asam Lambung Naik

KOMPAS.com - Asam lambung adalah sebuah kondisi di mana kandungan asam lambung naik hingga ke kerongkongan.

Banyak orang yang menderita asam lambung dan GERD menemukan bahwa mengonsumsi makanan tertentu dapat memicu gejalanya.

Mulas adalah gejala umum dari asam lambung dan GERD. Anda mungkin merasakan sensasi terbakar di perut atau dada setelah mengonsumsi makanan tertentu.

GERD juga dapat menyebabkan muntah atau regurgitasi saat asam bergerak ke kerongkongan Anda.

Faktor pemicu asam lambung berbeda-beda untuk setiap orang dan bisa dipengaruhi oleh sejumlah hal.

Baca juga: Apakah Jahe Aman bagi Penderita Asam Lambung? Berikut Penjelasannya

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa faktor yang dapat memicu kondisi asam lambung naik:

1. Makanan tinggi lemak

iStockphoto/Doucefleur ilustrasi faktor pemicu asam lambung.

Dilansir Healthline, makanan yang digoreng dan mengandung lemak tinggi dapat menyebabkan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES) menjadi rileks.

Hal tersebut memungkinkan kandungan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, jenis makanan ini juga dapat memperlambat pengosongan makanan dalam lambung

Mengonsumsi makanan berlemak tinggi membuat Anda berisiko lebih besar mengalami asam lambung. Berikut beberapa makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi:

• Kentang goreng dan onion ring
• Produk susu penuh lemak, seperti mentega, susu murni, dan keju biasa
• Bagian daging sapi, babi, atau domba yang berlemak atau digoreng
• Makanan ringan, seperti es krim dan keripik kentang
• Makanan lainnya yang berminyak dan berlemak.

Baca juga: Punya Penyakit Asam Lambung? Hindari Mengonsumsi 4 Buah Ini

2. Makanan mengandung asam tinggi

Buah dan sayuran penting dalam menunjang pola makan sehat. Tetapi beberapa di antaranya dapat menyebabkan atau memperburuk gejala asam lambung dan GERD.

Terutama buah-buahan yang memiliki kandungan asam yang tinggi.

Jika Anda sering mengalami asam lambung naik, ada baiknya untuk mengurangi atau menghindari makanan dan buah berikut ini:

• Jeruk atau jeruk limau
• Lemon dan jeruk nipis
• Nanas
• Cabai, tomat, saus tomat atau makanan olahannya
• Pizza dan salsa.

Baca juga: Mengapa Cokelat Buruk bagi Penderita Asam Lambung? Berikut Alasannya

3. Makan terlalu banyak

iStockphoto/Nattakorn Maneerat ilustrasi makan banyak dapat memicu asam lambung.

Makan dalam porsi besar dapat meregangkan perut Anda, yang dapat menyebabkan kembung dan memberi tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah (LES).