5 Efek Samping Jeruk, Salah Satunya Perburuk Gejala Asam Lambung

KOMPAS.com - Jeruk dapat menjadi pilihan camilan atau tambahan makanan yang lezat dan menyehatkan.

Satu buah jeruk utuh berukuran sedang tidak mengandung lemak maupun natrium, dengan hanya sekitar 60 kalori.

Dikutip dari WebMD, buah berwarna oranye ini menyimpan sekitar 70 miligram vitamin C, hampir 100 persen asupan harian yang direkomendasikan.

Kehadiran vitamin C membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mempercepat penyembuhan luka, serta mempermudah penyerapan zat besi.

Buah jeruk juga kaya kalsium untuk menjaga tulang, organ, dan otot agar tetap kuat, serta kalium untuk menurunkan tekanan darah dan menyehatkan jantung.

Sama seperti buah dari kelompok Citrus lain, jeruk pun mengandung banyak asam sitrat yang membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Lantas, adakah efek samping jeruk bagi kesehatan?

Baca juga: 4 Efek Samping Wortel bagi Tubuh, Apa Saja?

Efek samping jeruk

Mengonsumsi jeruk akan membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, jika terlalu banyak dimakan, bahan pangan ini dapat berbalik memicu efek samping tertentu.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah efek samping mengonsumsi jeruk berlebihan:

1. Masalah pencernaan

Makan jeruk dalam jumlah banyak dapat menimbulkan masalah pencernaan, seperti menurut laman Livescience.

Efek samping jeruk ini terutama terjadi pada orang yang sensitif terhadap kandungan serat tinggi dalam makanan.

Biasanya, kelebihan serat akan memicu beberapa gejala, seperti perut kembung, kram, smebelit atau diare, dan dehidrasi.

Baca juga: 4 Efek Samping Terong yang Jarang Diketahui, Apa Saja?