14 Makanan Terbaik untuk Dimakan Saat Mual, Ada Es dan Jahe

Kaldu juga mengandung natrium, kalium, dan niasin. Jika ditambah potongan ayam dan sayur, maka ada tambahan kalori, protein, vitamin, dan mineral untuk mengembalikan energi tubuh.

6. Pisang

Pisang bergizi, mengenyangkan, dan mudah dimakan bahkan saat sedang sakit atau mual. Makanan sejenis lainnya yakni alpukat, bubur, buah rebus, kentang tumbuk, dan selai kacang.

Makan pisang dapat memberikan energi untuk membantu tubuh tetap kuat dan cepat pulih. Hal ini terutama jika mual akibat kondisi kronis dan mencoba menjaga berat badan.

7. Makanan hambar

Penelitian pada pasien kemoterapi membuktikan makanan ringan dan hambar seperti saus apel, keju cottage, dan es krim vanila menambah gizi serta mengurangi mual dan muntah.

Makanan hambar memungkinkan tubuh kembali makan tanpa menimbulkan masalah lebih lanjut ketika mengonsumsi makanan berat, berminyak, atau berasa kuat.

Baca juga: 9 Cara Ampuh Menghilangkan Mual Saat Asam Lambung Naik

8. Makanan karbohidrat

Makanan seperti nasi, kentang, dan mi termasuk bahan pangan yang baik saat perut mual. Makan ini tinggi kalori tapi bisa bantu menenangkan perut.

Makanan hambar, tidak berwarna, dan tidak berbau seringkali mudah ditoleransi tubuh. Karena itu, makanan tersebut lebih sedikit memicu mual daripada makanan dengan rasa kuat.

9. Makanan kaya protein

Penelitian pada ibu hamil menemukan makanan kaya protein mengurangi gejala mual secara signifikan dibandingkan makanan kaya karbohidrat atau lemak.

Orang yang minum minuman kaya protein atau karbohidrat dapat menekan gejala mual saat mabuk perjalanan. Pasien kemoterapi juga dapat mengonsumsi suplemen jahe dan protein untuk mengurangi mual.

10. Teh herbal

Minum secangkir teh pepermin panas yang ditambah seiris lemon dapat meredakan rasa mual. Cairannya juga membantu hidrasi saat sakit.

Aromaterapi pepermin juga terbukti mengurangi mual pada pasien operasi jantung terbuka. Kombinasi pepermin dan lemon memiliki efek baik bagi orang hamil.

Baca juga: 12 Ciri Asam Lambung Naik, Cegukan, Mual, hingga Batuk Kering

11. Makanan pahit

SHUTTERSTOCK/Nungning20 Ilustrasi pare.

Bahan makanan yang punya rasa pahit juga kerap digunakan untuk obat gangguan pencernaan.

12. Makanan asam

Makanan berasa asam seperti jeruk, bumbu asam, lemon, dan jeruk nipit dapat mengalihkan otak dari rasa mual dan menenangkan perut yang terasa tidak enak.

Makanan asam dapat mengurangi mual dan muntah pada ibu hamil, serta menghilangkan racun dari tubuh.

13. Makanan pedas

Cabai mengandung senyawa capsaicin yang dapat menghilangkan rasa sakit, nyeri, mual, migrain, nyeri otot, dan pembengkakan.

Ini karena capsaicin mematikan reseptor nyeri yang menimbulkan kondisi-kondisi tubuh tadi.

14. Permen keras

Permen keras dapat membantu mengurangi rasa mual dan muntah. Makanan ini juga dapat meningkatkan kadar gula dan melembapkan mulut.

Karena itu, permen keras menjadi obat mual dan muntah yang cocok dikonsumsi ibu hamil.