Apa yang Terjadi Ketika Terlalu Banyak Mengonsumsi Gula?

Jumlah tersebut setara dengan 50 gram gula atau empat sendok makan per orang per hari.

Sementara itu berdasarkan Healthline, batas konsumsi gula yang aman dikonsumsi per hari setiap orang berbeda, bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya.

Selain itu, saran dari Pedoman Diet Amerika Serikat menyebutkan agar seseorang mengonsumsi gula kurang dari 10 persen dari asupan kalori harian.

Jika membutuhkan 2.000 kalori per hari, maka konsumsi gula sebesar 50 gram atau setara 12,5 sendok teh (sekitar empat sendok makan).

Di sisi lain, American Heart Association (AHA) merekomendasikan konsumsi gula harian berdasarkan jenis kelamin yakni:

• Perempuan 100 kalori (25 gram atau enam sendok teh)
• Laki-laki 150 kalori (37,5 gram atau sembilan sendok teh).

Baca juga: Apa yang Akan Terjadi jika Indonesia Gagal Bayar Utang Proyek Kereta Cepat?