Berapa Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki 15 Menit?

KOMPAS.com - Jalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan.

Olahraga dengan intesitas rendah ini juga minim cedera sehingga cocok dilakukan untuk segala usia.

Jalan kaki juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Manfaat Olahraga Kardio untuk Kesehatan Kulit

Pelatih kebugaran Simran Valecha mengatakan bahwa olahraga jalan kaki setiap hari dapat membantu tubuh dalam kondisi defisit kalori.

"Menggerakkan tubuh setiap hari tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tapi juga membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat," ujarnya, dilansir dari Indian Express.

Bahkan, berjalan 15 menit setiap hari juga dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Baca juga: 6 Olahraga di Pagi Hari untuk Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat

Baca juga: Olahraga Vs Diet, Manakah yang Lebih Cepat Menurunkan Berat Badan?

Berapa kalori yang terbakar saat jalan kaki 15 menit?

Pada dasarnya, besar kalori yang terbakar pada saat berolahraga adalah berbeda-beda. Ada banyak faktor yang memengaruhi kalori yang terbakar.

Dikutip dari Live Strong, Harvard Health Publications menunjukkan bahwa mereka dengan berat badan 125 kg dan berjalan selama 15 menit akan membakar sekitar 68 kalori.

Sementara pada mereka dengan berat badan 155 kg, jalan kaki selama 15 menit dapat membakar sekitar 84 kalori.

Baca juga: 9 Olahraga yang Cepat Membakar Kalori, Apa Saja?

Jika kebiasaan jalan kaki 15 menit dilakukan secara rutin pada mereka dengan berat badan 185 kg, kalori yang terbakar sekitar 100 kalori.

Besarnya kalori yang terbakar bergantung pada berat badan orang itu sendiri. Semakin bertambah berat badan seseorang, semakin besar pula kalori yang terbakar.

Tak hanya itu, semakin cepat Anda berjalan kaki, itu juga akan memengaruhi jumlah kalori yang terbakar.

Selain kecepatan, Anda bisa meningkatkan intensitas tanpa menambah kecepatan dengan menggerakkan lengan, mengangkat lutut tinggi-tinggi, mengenakan rompi pemberat, atau berjalan menanjak.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Bisa Membakar 77-192 Kalori, Bagaimana Caranya?

Manfaat jalan kaki 15 menit

Shutterstock/Gorgev Manfaat berjalan kaki selama 30 menit bisa didapatkan jika dilakukan secara rutin.

Tak hanya membakar kalori, jalan kaki 15 menit juga memiliki segudang manfaat.