7 Manfaat Positif Ketika Anda Rutin Bersepeda

KOMPAS.com - Bersepeda adalah salah satu aktivitas menyenangkan yang juga memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan.

Ini adalah salah satu latihan aerobik yang cocok untuk semua level, bahkan pemula. Sebab, ia memiliki intensitas yang bervariasi, sehingga mudah disesuaikan.

Anda dapat bersepeda sebagai moda transportasi, untuk aktivitas santai, atau sebagai aktivitas yang intens dan kompetitif.

Bersepeda adalah olahraga yang membuat Anda tetap aktif sekaligus membantu membentuk gaya hidup sehat, baik secara fisik maupun mental.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Dapat Meningkatkan Suasana Hati

Dirangkum dari beberapa sumber, berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan yang Anda dapatkan ketika rutin bersepeda:

1. Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas

Sama seperti aktivitas aerobik pada umumnya, bersepeda juga dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seseorang.

Dilansir dari laman Cleveland Clinic, penelitian menunjukkan bahwa bersepeda dapat membantu membangun otot di berbagai bagian tubuh bagian bawah Anda.

Paha belakang diaktifkan sekitar 17 persen, paha depan 17 persen, dan otot bokong 15 hingga 17 persen.

Bersepeda mengendurkan paha, betis, dan pinggul. Jika rutin dilakukan, tubuh bagian bawah Anda menjadi lebih fleksibel seiring berjalannya waktu.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Bikepacking, antara Petualangan dan Bersepeda

2. Membantu koordinasi dan keseimbangan

iStockphoto/AmnajKhetsamtip Ilustrasi manfaat bersepeda di dalam ruangan bagi kesehatan.

Bersepeda juga dapat meningkatkan keseimbangan dan melatih tubuh untuk menjaga postur tubuh lebih baik.

Sebab, saat bersepeda baik di dalam atau luar ruangan, Anda harus berada pada posisi tertentu saat mengendarainya.

Jika Anda ingin meningkatkan koordinasi, bersepeda dapat membantu menstabilkan inti dan aktivitas ini membuat Anda menemukan pusat keseimbangan agar tetap tegak.

Baca juga: Lebih Baik Minum Kopi atau Teh di Pagi Hari? Berikut Ini Penjelasannya

3. Meningkatkan kesehatan mental

Bersepeda juga baik untuk pikiran seseorang, karena aktivitas ini membantu menciptakan endorfin positif di otak.

Bersepeda telah terbukti mengurangi kecemasan dan depresi. Terutama karena Anda bisa membuatnya menjadi menyenangkan.