5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Dapat Meningkatkan Suasana Hati

KOMPAS.com - Air sangat penting untuk kehidupan, dan tubuh manusia membutuhkannya untuk dapat berfungsi dengan baik.

Air sangat penting untuk tubuh, karena sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air. Ia juga dianggap sebagai nutrisi penting.

Tubuh Anda tidak dapat memproduksi air dalam jumlah yang cukup melalui metabolisme untuk memenuhi kebutuhan hariannya.

Karena itu, Anda perlu mendapatkan asupan air melalui makanan, dan terutama minuman, untuk memastikan asupannya terpenuhi dan mendukung fungsi tubuh yang baik.

Baca juga: 11 Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur, Apa Saja?

Tubuh kehilangan air setiap hari melalui keringat, napas, urin, dan buang air besar. Jika Anda tidak minum cukup air, dapat menyebabkan dehidrasi.

Salah satu kebiasaan baik yang bisa Anda coba adalah minum air di pagi hari. Ini dapat memberi beberapa manfaat kesehatan terkait dari peningkatan konsumsi air.

Berikut adalah beberapa potensi manfaat yang bisa Anda dapatkan ketika rutin minum air di pagi hari:

1. Menurunkan berat badan

Dilansir dari laman Medical News Today, beberapa orang percaya bahwa minum air putih di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi pada 2019 menemukan bahwa asupan cairan yang lebih tinggi berkaitan dengan peningkatan komposisi tubuh pada orang dewasa.

Penelitian pada 2010 menemukan bahwa lansia dapat kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter air sebelum makan selama 12 minggu.

Selain itu, saat seseorang meminum air dingin, diketahui terjadi proses termogenesis untuk menghangatkan air yang masuk ke dalam tubuh, dan membakar kalori.

Baca juga: 7 Manfaat Air Jahe, Ampuh Turunkan Berat Badan dan Kontrol Kolesterol

2. Baik untuk kinerja mental

Unsplash Ilustrasi meningkatnya kinerja mental.

Air dapat berdampak pada kognisi dan kinerja mental, bahkan dehidrasi ringan pun dapat berdampak buruk pada kognisi.

Sebuah studi pada 2019 melihat efek hidrasi pada kinerja kognitif. Hasilnya, ada kecenderungan peningkatan kinerja mental pada peserta studi yang terhidrasi.

Selain itu, hidrasi sepanjang hari mungkin diperlukan untuk kinerja mental yang lebih baik daripada hanya minum air di pagi hari.