Mengenal Olahraga Kardio dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Olahraga kardio memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan. Dilansir dari laman Cleveland Clinic, berikut adalah beberapa manfaat umum dari latihan kardio:

1. Menurunkan berat badan

Penurunan berat badan yang aman dapat dicapai dengan melakukan latihan kardio secara teratur dan dipadukan dengan rencana nutrisi yang menyehatkan jantung.

Aktivitas fisik juga membantu menjaga berat badan yang sehat dengan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

2. Meningkatkan energi

Olahraga kardio membantu energi Anda dengan melepaskan endorfin, memberi Anda lebih banyak energi yang bertahan lama sepanjang hari.

Inilah mengapa Anda cenderung merasa segar setiap kali selesai melakukan olahraga ringan, termasuk latihan kardio.

Baca juga: Hindari 4 Kesalahan Olahraga Ini agar Bisa Berumur Panjang

3. Meningkatkan kualitas tidur

Kabar baiknya adalah kardio membantu Anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan tidur rapid eye movement (REM).

Namun, pastikan untuk melakukan latihan kardio ringan dan menghindari olahraga berat menjelang waktu tidur.

4. Meningkatkan fungsi seksual

Diketahui bahwa olahraga aerobik atau kardio dapat membantu fungsi seksual.

Aktivitas tersebut dapat menurunkan kemungkinan disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan gairah pada wanita.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Paling Aneh di Dunia, Ada Lomba Menggendong Istri

5. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Olahraga kardio dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala dan membantu Anda pulih lebih cepat dari jenis penyakit tertentu.

Saat Anda lebih banyak tidur, ditambah aliran darah dan oksigen yang lebih baik ke sel, membuat sistem kekebalan tubuh yang lebih sehat dan efektif.

Namun perlu dicatat bahwa, penting untuk memasukkan istirahat ke dalam rutinitas kebugaran Anda.

Jika Anda terlalu sering melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, justru dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.