7 Manfaat Bangun Pagi yang Jarang Disadari, Salah Satunya Baik untuk Kesehatan Mental

4. Mengurangi Stres

Dengan bangun lebih awal, Anda dapat meminimalkan stres dan bisa menyelesaikan pekerjaan tanpa tambahan waktu, terburu-buru, atau tekanan apa pun.

Anda tidak akan khawatir dengan terlambat karena lalu lintas sepi, sehingga bisa meluangkan waktu untuk istirahat saat sampai di kantor.

Baca juga: Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usianya, Orang Tua Wajib Tahu

5. Peningkatan Kinerja

Dilansir dari laman Sleep Foundation, jadwal tidur malam hari dapat mempengaruhi performa puncak pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Misalnya, mereka yang begadang cenderung memiliki kinerja lebih buruk di pagi hari pada tugas fisik dan mental.

6. Bisa berolahraga

Ketika bangun pagi, Anda punya waktu untuk bersantai sejenak atau melakukan olahraga ringan sebelum mulai beraktivitas dan bekerja.

Berolahraga secara teratur sering kali direkomendasikan sebagai pilihan praktis untuk mendapatkan tidur yang lebih banyak dan berkualitas.

Studi menunjukkan bahwa, dibandingkan dengan olahraga malam, olahraga pagi hari meningkatkan kualitas tidur pada orang yang mengalami kesulitan tidur.

7. Memiliki waktu untuk sarapan

Bangun lebih awal memberikan lebih banyak waktu untuk menyiapkan sarapan sehat yang tinggi protein dan rendah kandungan gula untuk meningkatkan energi sepanjang hari.

Orang yang sarapan merasa lebih waspada di pagi hari dan cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dibandingkan mereka yang melewatkan waktu makan tersebut.