Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usianya, Orang Tua Wajib Tahu

Kompas.com - 02/09/2023, 19:15 WIB
Muhammad Zaenuddin

Penulis

KOMPAS.com - Tidur adalah salah satu elemen penting untuk menunjang kesehatan mental dan fisik anak.

Memahami kebutuhan tidur anak adalah langkah awal untuk memberikan kualitas tidur yang lebih baik bagi mereka.

Melalui kombinasi kebersihan tidur dan rutinitas yang sesuai dengan usia, Anda dapat membantu anak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk tumbuh kuat dan sehat.

Baca juga: 3 Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari

Dilansir dari laman Child Foundation, tidur memainkan peran penting dalam perkembangan pikiran anak muda dan berdampak langsung pada kebahagiaan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tidur berdampak pada kewaspadaan, kinerja kognitif, suasana hati, ketahanan, perolehan kosa kata, serta pembelajaran dan memori.

Tidur juga mempunyai pengaruh penting terhadap pertumbuhan, terutama pada awal masa bayi.

Pada balita misalnya, tidur siang tampaknya diperlukan untuk konsolidasi memori, perhatian eksekutif, dan pengembangan keterampilan motorik.

Baca juga: Bukan Tidur, Ini 5 Kebiasaan Orang Sukses dalam Mengelola Stres


Dampak jika anak kurang tidur

Anak yang kurang tidur bisa berubah-ubah antara menjadi pemarah dan hiperaktif, dengan efek yang mirip dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Kantuk juga dapat memengaruhi kemampuan anak Anda untuk memperhatikan, yang berdampak pada kinerjanya di sekolah.

Selain itu, kurang tidur pada anak usia dini telah dikaitkan dengan rinitis alergi, masalah dengan sistem kekebalan tubuh, serta kecemasan dan depresi.

Ada juga bukti yang muncul bahwa kurang tidur di masa kanak-kanak dapat membawa risiko kardiovaskular di masa depan dalam bentuk obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Pada remaja, kurang tidur dapat berdampak jangka panjang pada prestasi akademik dan kesehatan mental.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga dan Latihan Fisik bagi Kesehatan Mental

Lantas, berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak-anak?

Kebutuhan tidur anak berdasarkan usia

Ilustrasi kebutuhan tidur anak berdasarkan usia.iStockphoto/JNemchinova Ilustrasi kebutuhan tidur anak berdasarkan usia.

Dilansir dari laman Verywell Family, berikut ini adalah kebutuhan tidur anak berdasarkan usianya:

Halaman Berikutnya
Halaman:

Terkini Lainnya

Saat Penyambut Tamu Acara Met Gala Dipecat karena Lebih Menonjol dari Kylie Jenner...

Saat Penyambut Tamu Acara Met Gala Dipecat karena Lebih Menonjol dari Kylie Jenner...

Tren
Kronologi dan Motif Ibu Racuni Anak Tiri di Rokan Hilir, Riau

Kronologi dan Motif Ibu Racuni Anak Tiri di Rokan Hilir, Riau

Tren
Rumah Sakit di Rafah Kehabisan Bahan Bakar, WHO: Penutupan Perbatasan Halangi Bantuan

Rumah Sakit di Rafah Kehabisan Bahan Bakar, WHO: Penutupan Perbatasan Halangi Bantuan

Tren
Cerita Rombongan Siswa SD 'Study Tour' Pakai Pesawat Garuda, Hasil Nabung 5 Tahun

Cerita Rombongan Siswa SD "Study Tour" Pakai Pesawat Garuda, Hasil Nabung 5 Tahun

Tren
Viral, Video Kucing Menggonggong Disebut karena 'Salah Asuhan', Ini Kata Ahli

Viral, Video Kucing Menggonggong Disebut karena "Salah Asuhan", Ini Kata Ahli

Tren
Seekor Kuda Terjebak di Atap Rumah Saat Banjir Melanda Brasil

Seekor Kuda Terjebak di Atap Rumah Saat Banjir Melanda Brasil

Tren
Link Live Streaming Indonesia vs Guinea U23 Kick Off Pukul 20.00 WIB

Link Live Streaming Indonesia vs Guinea U23 Kick Off Pukul 20.00 WIB

Tren
Prediksi Susunan Pemain Indonesia dan Guinea di Babak Play-off Olimpiade Paris

Prediksi Susunan Pemain Indonesia dan Guinea di Babak Play-off Olimpiade Paris

Tren
Alasan Semua Kereta Harus Berhenti di Stasiun Cipeundeuy, Bukan untuk Menaikturunkan Penumpang

Alasan Semua Kereta Harus Berhenti di Stasiun Cipeundeuy, Bukan untuk Menaikturunkan Penumpang

Tren
Indonesia Vs Guinea, Berikut Perjalanan Kedua Tim hingga Bertemu di Babak Playoff Olimpiade Paris 2024

Indonesia Vs Guinea, Berikut Perjalanan Kedua Tim hingga Bertemu di Babak Playoff Olimpiade Paris 2024

Tren
Pelatih Guinea soal Laga Lawan Indonesia: Harus Menang Bagaimanapun Caranya

Pelatih Guinea soal Laga Lawan Indonesia: Harus Menang Bagaimanapun Caranya

Tren
8 Pencetak Gol Terbaik di Piala Asia U23 2024, Ada Dua dari Indonesia

8 Pencetak Gol Terbaik di Piala Asia U23 2024, Ada Dua dari Indonesia

Tren
WHO Temukan 3 Kasus di Riyadh, Ketahui Penyebab dan Pencegahan MERS- CoV Selama Ibadah Haji

WHO Temukan 3 Kasus di Riyadh, Ketahui Penyebab dan Pencegahan MERS- CoV Selama Ibadah Haji

Tren
Pertandingan Indonesia Vs Guinea Malam Ini, Pukul Berapa?

Pertandingan Indonesia Vs Guinea Malam Ini, Pukul Berapa?

Tren
Benarkah Antidepresan Bisa Memicu Hilang Ingatan? Ini Penjelasan Ahli

Benarkah Antidepresan Bisa Memicu Hilang Ingatan? Ini Penjelasan Ahli

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com