Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Manfaat Olahraga dan Latihan Fisik bagi Kesehatan Mental

Kompas.com - 16/08/2023, 07:45 WIB
Muhammad Zaenuddin

Penulis

KOMPAS.com - Aktivitas seperti latihan fisik dan olahraga memiliki manfaat yang cukup signifikan bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Olahraga dapat meningkatkan kesehatan otak, mengelola berat badan, mengurangi risiko penyakit, hingga memperkuat tulang dan otot.

Melakukan olahraga dan latihan fisik secara teratur adalah salah satu cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.

Selain memiliki manfaat bagi kesehatan fisik, olahraga dan latihan fisik juga baik dalam menunjang kesehatan mental.

Baca juga: 5 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?


Dilansir dari laman Pusat Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), manfaat aktivitas fisik terhadap kesehatan otak dapat terjadi tepat setelah sesi aktivitas fisik yang sedang hingga kuat.

Manfaatnya termasuk peningkatan pemikiran atau kognisi untuk anak-anak usia 6 hingga 13 tahun, dan mengurangi perasaan cemas jangka pendek untuk orang dewasa.

Aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu menjaga keterampilan berpikir, belajar, dan mempertajam penilaian Anda seiring bertambahnya usia.

Latihan fisik atau olahraga juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan, serta membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Baca juga: 5 Manfaat Menari untuk Menunjang Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?

Manfaat latihan fisik untuk kesehatan mental

Ilustrasi bersiap untuk melakukan latihan fisikiStockphoto/dima_sidelnikov Ilustrasi bersiap untuk melakukan latihan fisik

Dilansir dari laman Verywell Mind, berikut adalah beberapa manfaat latihan fisik bagi kesehatan mental:

1. Meredakan kecemasan dan stres

Olahraga menurunkan kepekaan terhadap reaksi tubuh terhadap kecemasan. Latihan fisik teratur membantu meringankan gejala kondisi umum lainnya yang terjadi bersamaan.

Latihan fisik juga membantu meningkatkan pertumbuhan neuron baru di area utama otak, termasuk hippocampus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ini mungkin berperan dalam meredakan gejala beberapa kondisi kejiwaan termasuk depresi dan kecemasan.

Baca juga: 7 Manfaat Positif Berjalan Kaki di Pagi Hari, Apa Saja?

2. Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)

Latihan fisik dapat meningkatkan keterampilan motorik dan fungsi eksekutif untuk anak-anak dengan kondisi ADHD.

Ini tampaknya berlaku untuk olahraga sedang dan berat, dan berolahraga untuk jangka waktu yang lebih lama dapat memberikan hasil yang lebih baik.

Halaman:

Terkini Lainnya

Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Dilanda Hujan Lebat 18-19 Juni 2024

Prakiraan BMKG: Inilah Wilayah yang Masih Dilanda Hujan Lebat 18-19 Juni 2024

Tren
Rekor Sapi Termahal di Dunia Harganya Mencapai Rp 65 Miliar

Rekor Sapi Termahal di Dunia Harganya Mencapai Rp 65 Miliar

Tren
[POPULER TREN] Cara Melihat Rating Penumpang Gojek dan Grab | Cara Simpan Daging di Kulkas agar Tahan Lama

[POPULER TREN] Cara Melihat Rating Penumpang Gojek dan Grab | Cara Simpan Daging di Kulkas agar Tahan Lama

Tren
Kilas Balik TWK KPK yang Disebut Gagalkan Penangkapan Harun Masiku pada 2021

Kilas Balik TWK KPK yang Disebut Gagalkan Penangkapan Harun Masiku pada 2021

Tren
Kesaksian Warga Palestina Rayakan Idul Adha di Tengah Perang, Jadi Hari Paling Menyedihkan

Kesaksian Warga Palestina Rayakan Idul Adha di Tengah Perang, Jadi Hari Paling Menyedihkan

Tren
Bisakah Daging Kurban Dimasak Medium Rare seperti Steak? Ini Kata Chef

Bisakah Daging Kurban Dimasak Medium Rare seperti Steak? Ini Kata Chef

Tren
Cara Melihat Rating Penumpang Gojek dan Grab, Ketahui Risiko Nilai Buruk

Cara Melihat Rating Penumpang Gojek dan Grab, Ketahui Risiko Nilai Buruk

Tren
Sama-sama Bermanfaat bagi Tanaman, Apa Beda Pupuk Kompos dan Urea?

Sama-sama Bermanfaat bagi Tanaman, Apa Beda Pupuk Kompos dan Urea?

Tren
Kominfo Ancam Tutup Twitter, Amankah Membuka Aplikasi yang diblokir?

Kominfo Ancam Tutup Twitter, Amankah Membuka Aplikasi yang diblokir?

Tren
5 Minuman Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ini Daftarnya

5 Minuman Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ini Daftarnya

Tren
Tanda-tanda Daging Kurban Tak Layak Konsumsi, Apa Saja?

Tanda-tanda Daging Kurban Tak Layak Konsumsi, Apa Saja?

Tren
Berapa Batas Maksimal Konsumsi Daging Kurban per Hari agar Tetap Sehat?

Berapa Batas Maksimal Konsumsi Daging Kurban per Hari agar Tetap Sehat?

Tren
Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat Saat Idul Adha? Berikut 5 Daftarnya

Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat Saat Idul Adha? Berikut 5 Daftarnya

Tren
Setelah Makan Daging Kambing, Makan 7 Buah Ini untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Setelah Makan Daging Kambing, Makan 7 Buah Ini untuk Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Tren
Tak Hanya Indonesia, 7 Negara di Asia Berikut Juga Rayakan Idul Adha Hari Ini

Tak Hanya Indonesia, 7 Negara di Asia Berikut Juga Rayakan Idul Adha Hari Ini

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com