5 Manfaat Tertawa bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Apa Saja?

KOMPAS.com - Tertawa adalah salah satu aktivitas sederhana yang menyenangkan dan juga dapat berkontribusi pada hasil kesehatan yang positif.

Meski tertawa tidak dapat menyembuhkan semua penyakit, tetapi ada banyak manfaat positif yang dapat dihasilkan oleh tawa.

Tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kepuasan pribadi, hingga meningkatkan suasana hati Anda.

Baca juga: 10 Kebiasaan Positif yang Bisa Membuat Anda Selalu Bahagia, Apa Saja?

Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Cleveland Clinic, tertawa dapat memicu saraf untuk menenangkan diri dan memberikan respons fight-or-flight (lawan-atau-lari) waktu istirahat.

Banyak orang menjalani hidup yang berat dan tidak sesuai dengan harapan, dan fight-or-flight adalah respons stres alami yang memungkinkan mereka menghindari masalah.

Stres yang dialami sehari-hari memicu respons tersebut secara terus-menerus. Dan respon lawan-atau-lari itu adalah pekerjaan sistem saraf simpatik Anda.

Baca juga: 6 Tips Sederhana agar Merasa Lebih Rileks, Cocok untuk Melepaskan Stres

Di sisi berlawanan ada sistem saraf parasimpatik Anda, yang bermanfaat sebagai respon terhadap munculnya "suasana dingin".

Saat Anda hidup dengan getaran sistem saraf parasimpatik, tubuh Anda memperlambat putarannya. Detak jantung Anda menurun dan Anda bernapas lebih mudah.

Sistem saraf parasimpatik Anda bekerja ketika tubuh tahu Anda tidak dalam bahaya dan dapat dengan aman menurunkan kewaspadaannya.

Beberapa cara untuk memicu saraf parasimpatik adalah dengan menarik napas dalam-dalam, olahraga ringan, atau tertawa.

Baca juga: 5 Cara Alami untuk Mengurangi Rasa Cemas, Praktis dan Mudah Dilakukan

Manfaat tertawa bagi kesehatan

iStockphoto/PeopleImages Ilustrasi manfaat tertawa bagi kesehatan.

Dilansir dari laman Verywell Mind, berikut beberapa manfaat tertawa bagi kesehatan fisik maupun mental Anda:

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Pada tingkat yang paling dasar, tawa melatih diafragma Anda, merangsang paru-paru, dan menghilangkan ketegangan fisik pada otot Anda.

Saat Anda menertawakan kejadian lucu, itu juga berkontribusi pada kesehatan jantung Anda meningkat.

Tertawa dapat meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Saat tertawa otot-otot menjadi rileks dan itu juga meningkatkan fungsi pembuluh darah Anda.

Baca juga: 8 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Memperpanjang Umur, Apa Saja?