Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Manfaat Kesehatan Daging Buah Kelapa Muda, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol

Kompas.com - 25/04/2024, 13:00 WIB
Laksmi Pradipta Amaranggana,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Kelapa adalah buah tropis yang banyak ditemukan di wilayah Indonesia dan digemari masyarakat.

Air kelapa dipercaya memiliki kandungan elektrolit yang mampu mengembalikan energi setelah berolahraga.

Selain airnya, daging buah dari kelapa muda juga sering diolah dan dikonsumsi sebagai minuman segar.

Tak hanya lezat dikonsumsi, daging buah kelapa muda juga memiliki banyak manfaat kesehatan untuk tubuh.

Baca juga: Efek Samping Air Kelapa Muda bagi Penderita Asam Lambung, Ketahui Takaran Tepatnya!


Manfaat kesehatan daging buah kelapa muda

1. Membantu mengatur kadar gula darah

Seorang ahli nutrisi dan diet asal India, Avni Kaul mengatakan bahwa daging buah kelapa muda dapat membantu mengatur kadar gula darah, dikutip dari Health Shots, Rabu (23/3/2023).

Manfaat tersebut tercantum dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine.

Peneliti tersebut mengamati bahwa konsumsi harian 100 gram kelapa muda segar membantu menurunkan kadar glukosa darah pada 80 orang sehat, sehingga mencegah diabetes tipe-2.

Baca juga: Di Balik Manfaatnya, Ini 7 Efek Samping Air Kelapa Muda jika Dikonsumsi Berlebihan

2. Baik untuk kesehatan jantung

Daging buah kelapa muda memiliki efek positif bagi kesehatan jantung. Kandungan medium-chain triglycerides (MCT) dalam daging buah kelapa muda telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida.

Dalam dunia medis, penurunan kedua kadar tersebut dikaitkan dengan penurunan faktor risiko penyakit jantung.

Selain itu, asam laurat dalam daging buah kelapa muda juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Susu Beruang dan Kelapa Muda Disebut Bisa Bersihkan Paru dan Pengaruhi Hasil MCU, Benarkah?

3. Baik untuk menurunkan berat badan

MCT dalam daging kelapa muda dikaitkan dengan penurunan berat badan karena dapat meningkatkan pengeluaran energi dan mengurangi nafsu makan.

Penelitian menemukan bahwa menambahkan daging buah kelapa muda ke dalam makanan dapat membantu menurunkan berat badan yang lebih signifikan.

Selain itu, bahan makan ini juga berpotensi untuk mengurangi lingkar pinggang dibandingkan dengan jenis lemak lainnya.

Baca juga: 5 Manfaat Kesehatan Air Kelapa Muda untuk Ibu Hamil

ilustrasi es kelapa muda dengan lemon.SHUTTERSTOCK/aniestia n ilustrasi es kelapa muda dengan lemon.

4. Meningkatkan pencernaan

Kaul menjelaskan bahwa daging buah kelapa muda dapat mendukung peningkatan pencernaan karena kaya serat makanan.

Serat dalam kelapa muda membantu mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Selain itu, daging buah kelapa muda mengandung senyawa yang memberikan efek positif pada bakteri usus dan meningkatkan mikrobioma usus yang sehat.

Baca juga: Campuran Air Kelapa Muda, Garam, Jeruk Nipis Bisa Sembuhkan Covid-19, Benarkah?

5. Bermanfaat bagi ibu hamil

Komposisi nutrisi pada daging buah kelapa muda sangat bermanfaat bagi ibu hamil karena dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak dan sistem saraf janin.

Selain itu, daging buah kelapa muda juga dapat membantu mengurangi rasa mual di pagi hari serta membantu meningkatkan kekebalan tubuh calon ibu.

Baca juga: Benarkah Ramuan Air Kelapa Muda, Garam, dan Jeruk Nipis Bisa Atasi Virus Corona?

Kandungan nutrisi daging buah kelapa muda

Berikut kandungan nutrisi dalam satu cangkir daging buah kelapa muda segar, dilansir dari Netmeds, Kamis (16/11/2023).

  • Kalori: 283
  • Protein: 3 gram
  • Karbohidrat: 10 gram
  • Lemak: 27 gram
  • Gula: 5 gram
  • Serat: 7 gram
  • Mangan: 60 persen dari Nilai Harian (DV)
  • Selenium: 15 persen dari DV
  • Tembaga: 44 persen dari DV
  • Fosfor: 13 persen dari DV
  • Kalium: 6 persen dari DV
  • Besi: 11 persen dari DV
  • Seng: 10 persen dari DV.

Baca juga: Kelompok Orang yang Perlu Menghindari Minum Air Kelapa, Siapa Saja?

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.


Terkini Lainnya

Berencana Tinggal di Bulan, Apa yang Akan Manusia Makan?

Berencana Tinggal di Bulan, Apa yang Akan Manusia Makan?

Tren
Ustaz Asal Riau Jadi Penceramah Tetap di Masjid Nabawi, Kajiaannya Diikuti Ratusan Orang

Ustaz Asal Riau Jadi Penceramah Tetap di Masjid Nabawi, Kajiaannya Diikuti Ratusan Orang

Tren
Gratis, Ini 3 Jenis Layanan yang Ditanggung BPJS Kesehatan Sesuai Perpres Terbaru

Gratis, Ini 3 Jenis Layanan yang Ditanggung BPJS Kesehatan Sesuai Perpres Terbaru

Tren
Respons Kemenkominfo soal Akun Media Sosial Kampus Jadi Sasaran Peretasan Judi Online

Respons Kemenkominfo soal Akun Media Sosial Kampus Jadi Sasaran Peretasan Judi Online

Tren
Ketahui, Ini 8 Suplemen yang Bisa Sebabkan Sakit Perut

Ketahui, Ini 8 Suplemen yang Bisa Sebabkan Sakit Perut

Tren
Batu Kuno Ungkap Alasan Bolos Kerja 3.200 Tahun Lalu, Istri Berdarah dan Membalsam Mayat Kerabat

Batu Kuno Ungkap Alasan Bolos Kerja 3.200 Tahun Lalu, Istri Berdarah dan Membalsam Mayat Kerabat

Tren
Ditemukan di Testis, Apa Bahaya Mikroplastik bagi Manusia?

Ditemukan di Testis, Apa Bahaya Mikroplastik bagi Manusia?

Tren
Pegi Teriak Fitnah, Ini Fakta Baru Penangkapan Tersangka Kasus Pembunuhan Vina

Pegi Teriak Fitnah, Ini Fakta Baru Penangkapan Tersangka Kasus Pembunuhan Vina

Tren
Ikang Fawzi Antre Layanan di Kantor BPJS Selama 6 Jam, BPJS Kesehatan: Terjadi Gangguan

Ikang Fawzi Antre Layanan di Kantor BPJS Selama 6 Jam, BPJS Kesehatan: Terjadi Gangguan

Tren
Beredar Isu Badai Matahari 2025 Hilangkan Akses Internet Berbulan-bulan, Ini Penjelasan Ahli

Beredar Isu Badai Matahari 2025 Hilangkan Akses Internet Berbulan-bulan, Ini Penjelasan Ahli

Tren
Mengenal Jampidsus, Unsur 'Pemberantas Korupsi' Kejagung yang Diduga Dikuntit Densus 88

Mengenal Jampidsus, Unsur "Pemberantas Korupsi" Kejagung yang Diduga Dikuntit Densus 88

Tren
Starlink dan Literasi Geospasial

Starlink dan Literasi Geospasial

Tren
Saat Pegi Berkali-kali Membantah Telah Bunuh Vina, Sebut Fitnah dan Rela Mati...

Saat Pegi Berkali-kali Membantah Telah Bunuh Vina, Sebut Fitnah dan Rela Mati...

Tren
5 Kasus Besar yang Tengah Ditangani Jampidsus di Tengah Dugaan Penguntitan Densus 88

5 Kasus Besar yang Tengah Ditangani Jampidsus di Tengah Dugaan Penguntitan Densus 88

Tren
Jarang Diketahui, Ini Potensi Manfaat Konsumsi Kunyit Putih Setiap Hari

Jarang Diketahui, Ini Potensi Manfaat Konsumsi Kunyit Putih Setiap Hari

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com