Kebutuhan Tidur Anak Berdasarkan Usianya, Orang Tua Wajib Tahu

KOMPAS.com - Tidur adalah salah satu elemen penting untuk menunjang kesehatan mental dan fisik anak.

Memahami kebutuhan tidur anak adalah langkah awal untuk memberikan kualitas tidur yang lebih baik bagi mereka.

Melalui kombinasi kebersihan tidur dan rutinitas yang sesuai dengan usia, Anda dapat membantu anak mendapatkan istirahat yang dibutuhkan untuk tumbuh kuat dan sehat.

Baca juga: 3 Manfaat Yoga untuk Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari

Dilansir dari laman Child Foundation, tidur memainkan peran penting dalam perkembangan pikiran anak muda dan berdampak langsung pada kebahagiaan.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa tidur berdampak pada kewaspadaan, kinerja kognitif, suasana hati, ketahanan, perolehan kosa kata, serta pembelajaran dan memori.

Tidur juga mempunyai pengaruh penting terhadap pertumbuhan, terutama pada awal masa bayi.

Pada balita misalnya, tidur siang tampaknya diperlukan untuk konsolidasi memori, perhatian eksekutif, dan pengembangan keterampilan motorik.

Baca juga: Bukan Tidur, Ini 5 Kebiasaan Orang Sukses dalam Mengelola Stres

Dampak jika anak kurang tidur

Anak yang kurang tidur bisa berubah-ubah antara menjadi pemarah dan hiperaktif, dengan efek yang mirip dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Kantuk juga dapat memengaruhi kemampuan anak Anda untuk memperhatikan, yang berdampak pada kinerjanya di sekolah.

Selain itu, kurang tidur pada anak usia dini telah dikaitkan dengan rinitis alergi, masalah dengan sistem kekebalan tubuh, serta kecemasan dan depresi.

Ada juga bukti yang muncul bahwa kurang tidur di masa kanak-kanak dapat membawa risiko kardiovaskular di masa depan dalam bentuk obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Pada remaja, kurang tidur dapat berdampak jangka panjang pada prestasi akademik dan kesehatan mental.

Baca juga: 5 Manfaat Olahraga dan Latihan Fisik bagi Kesehatan Mental

Lantas, berapa banyak waktu tidur yang dibutuhkan oleh anak-anak?

Kebutuhan tidur anak berdasarkan usia

iStockphoto/JNemchinova Ilustrasi kebutuhan tidur anak berdasarkan usia.

Dilansir dari laman Verywell Family, berikut ini adalah kebutuhan tidur anak berdasarkan usianya: