Mengintip Pola Makan yang Bisa Memperpanjang Umur sampai 10 Tahun

Pada penelitian menekankan, manfaat dari kebiasaan mengonsumsi makanan sehat setiap hari akan semakin terasa jika diimbangi dengan aktivitas fisik.

Baca juga: Bentuk Tubuh yang Dipercaya Mencirikan Kecerdasan, Anda Memilikinya?

2. Menghindari makanan prosesan

Selain rutin mengonsumsi kacang dan biji-bijian, untuk bisa memperoleh umur panjang, seseorang juga hendaknya menghindari makanan-makanan prosesan seperti makanan kaleng dan frozen food.

Menurut peneliti, mengonsumsi makanan yang tidak diproses juga bisa meningkatkan harapan hidup seseorang.

3. Konsumsi minyak tak jenuh

Konsumsi minyak tak jenuh seperti minyak zaitun extra virgin juga bisa memperpanjang umur seseorang.

Dilansir dari Kompas.com (13/7/2023), extra virgin olive oil mengandung antioksidan yang tinggi dan lemak sehat.

Studi dalam Journal of American College of Cardiology pada 2022 mengungkap, seseorang yang mengonsumsi setengah sendok makan extra virgin olive oil per hari dapat menurunkan risiko kematian hingga 19 persen.

Minyak zaitun murni ini dibuat dengan cara cold pressed, jadi hanya diperas dan tidak ditambah zat kimia tertentu ataupun melalui perubahan suhu yang terlalu ekstrem.

Hal ini membuat nutrisi di dalamnya utuh, tidak rusak.