Lakukan Kebiasaan Ini 10 Menit Per Hari agar Umur Lebih Panjang

KOMPAS.com - Penelitian mengenai faktor apa saja yang memengaruhi umur panjang masih terus dilakukan.

Salah satu studi menunjukkan bahwa terdapat kebiasaan sehari-hari yang bisa memperpanjang umur Anda.

Kebiasaan tersebut merupakan hal-hal sederhana yang hanya menyita waktu singkat, yakni sekitar 10 menit saja.

Lantas, kebiasaan sederhana seperti apa yang bisa memperpanjang umur?

Baca juga: Rahasia Panjang Umur Centenarian, Orang yang Mencapai Umur 100 Tahun

Kebiasaan sederhana agar umur panjang

Dilansir dari Insider, beberapa kebiasaan sederhana yang bisa memberikan umur panjang, di antaranya:

1. Olahraga
2. Makan sehat
3. Menjalin hubungan sosial
4. Mengurangi stres.

Empat kebiasaan di atas mampu memperpanjang umur seseorang hingga puluhan tahun.

Menariknya, Anda hanya perlu menyempatkan waktu sekitar 10 menit untuk melakukan kebiasaan tersebut.

Berikut penjelasannya:

1. Olahraga

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan agar orang dewasa berolahraga dengan intensitas sedang selama 150-300 menit per minggu.

Atau, olahraga intensitas tinggi selama 75-150 menit per minggu.

Namun, penelitian menunjukkan bahwa hanya bergerak selama 4-6 menit saja sudah mampu memompa jantung sehingga menurunkan risiko kematian dini.

Studi lain menunjukkan bahwa gerakan intens pendek yang serupa setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko kanker.

Bahkan, olahraga aerobik selama 11 menit sudah bisa menurunkan risiko kematian.

Olahraga aerobik itu bisa seperti berjalan, menari, dan melakukan aktivitas rumah sehari-hari.

Baca juga: Kisah Louise Levy dan Rahasia Umur Panjang hingga 112 Tahun

thinkstock/Jupiterimages Ilustrasi jogging

2. Konsumsi makanan sehat

Ahli diet merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak makanan bernutrisi ke dalam menu harian Anda.