Trending di Twitter gara-gara Konser Blackpink, Apa Itu FOMO?

Perilaku kognitif yang berhubungan dengan FOMO, seperti selalu memperbarui situs atau media sosial yang diakses. Termasuk dengan mengetahui notifikasi yang muncul pada gadget.

Selain itu, FOMO juga menjadi sebuah ketakutan saat individu menunggu feedback dari pesan orang lain atau pembaruan yang akan terjadi.

Kebutuhan untuk terus terlibat dalam pembicaraan merupakan salah satu yang menyebabkan individu mempunyai perilaku FOMO.

Baca juga: Mengenal Fenomena FOMO lewat Pembatasan Akses Internet di Papua

FOMO dapat berakibat negatif di kehidupan nyata sehari-hari, seperti:

• Kurang tidur.
• Kualitas hidup berkurang.
• Ketegangan emosional.
• Kesehatan fisik yang menurun.
• Kecemasan.
• Berkurangnya kontrol emosi.
• Depresi.
• Perilaku menyimpang.

Istilah selain FOMO

Dilansir dari verywellmind, berikut beberapa istilah seperti FOMO lainnya yang muncul:

• FOBO (fear of better options), mengacu pada ketakutan bahwa individu kehilangan alternatif yang berpotensi lebih baik.
• MOMO (mystery of missing out), mengacu pada ketakutan bahwa individu kehilangan, tetapi tidak memiliki petunjuk tentang apa yang dilewatkan.
• ROMO (reality of missing out), mengacu pada mengetahui bahwa individu tidak kehilangan apa pun.
• FOJI (fear of joining in), mengacu pada ketakutan untuk berbagi sesuatu di media sosial tetapi tidak mendapat tanggapan apa pun.
• JOMO (joy of missing out), mengacu pada perasaan positif atau kebahagiaan bila individu kehilangan atau terputusnya koneksi dengan media sosial. Ini merupakan kebalikan dari FOMO.

Baca juga: Studi: Terlalu Sering Membuka Media Sosial Dapat Memengaruhi Otak Remaja

Cara meminimalkan FOMO

Masih dari sumber yang sama, berikut beberapa cara untuk meminimalkan perilaku FOMO yang mudah untuk dilakukan:

• Mengubah fokus

Hal ini dapat dilakukan daripada fokus pada kekurangan mengenai apa yang dibicarakan di media sosial. Sebaiknya, lebih berfokus pada apa yang dimiliki di media sosial.

Individu dapat mengatur media sosial mereka untuk meminimalkan terpicunya FOMO, sehingga akan merasa nyaman untuk diri sendiri.

• Detoksifikasi digital

Menghabiskan terlalu banyak waktu dengan gadget atau media sosial dapat meningkatkan FOMO.

Mengurangi penggunaan gadget dan media sosial dengan beristirahat dari hal itu dapat membantu individu terhindar dari FOMO.

Baca juga: Gadget Bisa Bikin Anak Terlambat Bicara, Kenali Indikasi dan Pencegahannya..

• Membuat jurnal

Individu dapat membuat jurnal atau kompilasi dari foto atau karya individu secara offline dan menyimpannya sebagai kenangan.

Hal ini dapat membantu individu alih-alih mendapat persetujuan publik terkait foto dan karya yang dimiliki sehingga kehidupan dapat berjalan lebih damai.

• Melakukan kegiatan di dunia nyata

Individu dapat memperbanyak kegiatan di dunia nyata untuk meningkatkan kualitas diri atau meningkatkan kesehatan tubuh serta mental.

Hal itu dapat memberikan waktu yang sempit untuk individu memainkan gadget dan berselancar di media sosial.

Baca juga: 5 Media Sosial Paling Awal di Dunia, Pernah Mencoba?