Manfaat Sinar Matahari bagi Kesehatan Mental

Anda bisa membeli kotak terapi cahaya untuk digunakan di rumah selama musim dingin.

Cahaya dari kotak terapi tersebut meniru sinar matahari alami yang berfungsi merangsang otak untuk membuat serotonin dan mengurangi kelebihan melatonin.

Lebih dari itu, paparan sinar matahari juga dapat bermanfaat bagi mereka dengan kondisi sebagai berikut:

• Mengalami jenis depresi berat lainnya
• Gangguan dysphoric pramenstruasi
• Orang hamil dengan depresi
• Gangguan terkait kecemasan
• Serangan panik

Dengan mendapatkan paparan sinar matahari yang seimbang, Anda akan mendapatkan peningkatan suasana hati dan mencegah depresi.

Namun, perlu diperhatikan agar tidak terpapar sinar matahari secara berlebihan. Jika berada di luar ruangan lebih dari 15 menit, Anda memerlukan tabir surya dengan SPF minimal 15.

KOMPAS.com/Akbar Bhayu Tamtomo Infografik: Waktu yang Tepat untuk Berjemur Di Bawah Sinar Matahari