8 Rutinitas Pagi untuk Meningkatkan Kesehatan Mental

KOMPAS.com -  Kesehatan mental adalah kunci dari kesehatan fisik, ketika kesehatan mental memburuk biasanya kesehatan fisik pun akan ikut memburuk. 

Secara tak sadar, rutinitas dan kebiasaan harian kita mengganggu kondisi kesehatan mental kita. 

Kebiasaan buruk ini seperti tak meluangkan waktu untuk rileks, terlalu memikirkan beban hingga berlarut-larut, atau lupa menambah dosis tawa harian kita.

Melansir Good Therapy, untuk menjaga kesehatan mental ini ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.

Salah satunya adalah dengan menjalankan rutinitas pagi yang bisa menciptakan pagi yang tenang dan menstabilkan kesehatan mental sepanjang hari.

Berikut ini 8 rutinitas pagi untuk meningkatkan kesehatan mental yang bisa Anda lakukan.

Baca juga: 8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Menganggu Kesehatan Mental

1. Menyiapkan pagi dengan benar

Salah satu yang bisa memicu anxiety adalah kekacauan pagi hari akibat kita tak menyiapkan segala sesuatunya dengan benar.

Jadi agar anxiety tak mudah datang, persiapkan kebutuhan sepanjang hari Anda sedini mungkin. Seperti menyiapkan kopi, menu sarapan, barang bawaan yang harus ditenteng ke kantor, dan lain sebagainya.

Jika Anda tergolong morning person, Anda bisa menyiapkan segala hal ini di dini hari begitu Anda bangun pagi.

Namun jika Anda bukan morning person, Anda bisa mulai menyiapkan segala kebutuhan tersebut sebelum tidur malam.

2. Mandi matahari

UNSPLASH/AMY HUMPHRIES Berjemur di pagi hari bisa membangun semangat dan meningkatkan mood.

Untuk menghilangkan kantuk dan kemalasan, ambil waktu 5 hingga 10 menit untuk mandi matahari setiap pagi.

Sinar matahari akan menghangatkan tubuh dan membuat ritme sirkadian Anda teratur dengan memberi sinyal bahwa ini sudah saatnya tubuh untuk bangun dan beraktivitas.

Baca juga: Perhatikan, Ini Gejala Saat Kita Mengalami Gangguan Kesehatan Mental