Tak Hanya Diabetes, Ini 8 Penyakit akibat Konsumsi Gula Berlebihan

KOMPAS.com - Gula itu manis, tapi bisa jadi pahit jika berlebihan karena dapat merusak kesehatan Anda.

Makanan seperti buah-buahan, sayuran, susu, dan biji-bijian memiliki gula alami. Tubuh Anda mencerna karbohidrat itu secara perlahan sehingga sel-sel Anda mendapatkan pasokan energi yang stabil.

Sementara gula tambahan dari makanan dan minuman kemasan tidak dibutuhkan tubuh Anda.

American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 6 sendok teh (25 gram) gula tambahan sehari untuk wanita dan 9 sendok teh (36 gram) untuk pria.

Sebagai perbandingan, satu kaleng soda biasa 12 ons memiliki 10 sendok teh gula dan tidak ada manfaat nutrisi.

Baca juga: Dampak Buruk Konsumsi Gula Berlebih bagi Kecantikan Kulit

Penyakit dipicu karena gula berlebih

Berikut ini sejumlah penyakit yang dapat muncul dipicu karena konsumsi gula berlebih.

1. Penyakit Jantung

Beberapa wanita sering mengalami lonjakan kadar gula darah selama kehamilan karena konsumsi makanan manis yang tidak terkontrol.

Dikutip dari Webmd.com, satu dari 10 orang Amerika mendapat 1/4 atau lebih kalori harian mereka dari tambahan gula.

Jika Anda makan sebanyak itu, satu penelitian menemukan bahwa Anda dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung daripada seseorang yang mendapat kurang dari setengahnya.

Gula ekstra meningkatkan tekanan darah Anda atau melepaskan lebih banyak lemak ke dalam aliran darah.

Keduanya dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya.

2. Diabetes

Minuman manis khususnya dapat meningkatkan peluang Anda untuk diabetes tipe 2.

Diabetes adalah kondisi ketika tubuh Anda tidak lagi mampu mengatur kadar gula darah secara efektif.

Dikutip dari Medical News Today, kondisi ini bisa terjadi ketika pankreas Anda berhenti memproduksi insulin yang cukup, ketika sel-sel Anda menjadi resisten terhadap insulin yang diproduksi, atau keduanya.

Insulin adalah hormon yang dibutuhkan untuk memindahkan gula dari aliran darah Anda dan masuk ke dalam sel Anda.

Oleh sebab itu, diabetes sering kali ditandai dengan kadar gula darah tinggi atau yang meningkat secara kronis.

3. Tekanan darah tinggi (hipertensi)

Shutterstock/Adheamir Ilustrasi hipertensi, penyebab hipertensi, gejala hipertensi, cara mencegah hipertensi.

Biasanya, garam disalahkan untuk kondisi ini, yang juga disebut hipertensi.

Tetapi beberapa peneliti mengatakan gula juga bisa menjadi penyebab yang lebih mengkhawatirkan.

Salah satu cara mereka percaya gula meningkatkan tekanan darah adalah dengan membuat kadar insulin Anda melonjak terlalu tinggi.

Itu bisa membuat pembuluh darah Anda kurang fleksibel dan menyebabkan ginjal menahan air dan natrium.

4. Kerusakan hati

Sebagian besar makanan kemasan, makanan ringan, dan minuman dimaniskan dengan fruktosa, gula sederhana dari buah-buahan atau sayuran seperti jagung.

Hati Anda mengubahnya menjadi lemak. Jika Anda secara teratur memompa fruktosa ke dalam tubuh Anda, tetesan kecil lemak menumpuk di hati Anda. Ini disebut penyakit hati berlemak non-alkohol.

Perubahan pola makan dini dapat membalikkannya. Namun seiring waktu, pembengkakan dan jaringan parut dapat merusak hati Anda.

Baca juga: 15 Makanan dan Minuman yang Tinggi Gula, Apa Saja?