Tips Puasa untuk Penderita Maag: Apa yang Sebaiknya Dikonsumsi dan Dihindari

3. Makanan yang mengandung terlalu banyak gula dan karbohidrat olahan.

4. Makan berlebihan saat berbuka dan sahur serta menunda berbuka.

5. Minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, soda, dan lain-lain. Minuman ini membuat Anda buang air kecil lebih banyak, dengan membawa garam mineral berharga yang dibutuhkan tubuh Anda selama hari yang panjang puasa.

6. Merokok dikaitkan dengan gastritis dan penyakit tukak lambung. Jadi, Ramadhan adalah kesempatan cemerlang untuk mengurangi rokok.

Baca juga: Apakah Penderita Sakit Maag Boleh Berpuasa? Ini Penjelasan Dokter

Kebiasaan makan yang sebaiknya diterapkan

Kebiasaan makan yang perlu diperhatikan, yaitu:

1. Konsumsi karbohidrat atau makanan yang lambat dicerna saat sahur agar makanan bertahan lebih lama. Hal itu membuat Anda tak mudah lapar selama berpuasa.

2. Makan kurma di sahur dan berbuka. Kurma adalah sumber gula, serat, karbohidrat, potasium, dan magnesium yang sangat baik.

3. Konsumsi almond yang kaya akan protein dan serat. Kacang almond dan susu menjadi minuman yang sehat.

4. Pilih buah pisang karena buah ini adalah sumber karbohidrat, potasium dan magnesium yang baik.

5. Makan makanan yang dipanggang di oven daripada makanan yang digoreng dan berlemak.

6. Makanlah dalam porsi sedang dan dalam jumlah yang lebih sedikit, dan berbukalah lebih awal.

7. Jangan lupa minum obat yang diresepkan saat berbuka puasa atau sahur.

8. Minum air putih, jus buah non-asam dan minuman yang mengandung kalium sebanyak mungkin antara waktu berbuka dan waktu tidur agar tubuh Anda dapat menyesuaikan kadar cairan untuk hari berikutnya.

Baca juga: Benarkah Penderita Asam Lambung Dilarang Tidur Setelah Sahur?

Tips lainnya, dilansir Kompas.com, 25 April 2020, adalah mengelola stres. Untuk menjaga badan tetap sehat selama puasa, penderita maag juga harus mampu mengelola stres atau mengendalikan emosi.

Anda dapat beristirahat sejenak jika merasa lelah dan melakukan relaksasi seperti latihan pernapasan hingga yoga jika merasa stres.