Olahraga yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

Nah dengan bersepeda secara rutin setiap hari, selain Anda bisa menurunkan gula darah, Anda juga bisa melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak.

Efek jangka panjangnya sendi akan selalu sehat dan tak mudah nyeri.

5. Berenang

Efek dari berenang hampir sama dengan bersepeda. Selain membakar kalori, berenang juga bisa melatih persendian sehingga Anda tak mudah terkena arthritis.

6. Pilates

Selain meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, pilates juga bisa digunakan memperbaiki kadar gula dalam darah.

Gerakan-gerakan dalam pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.

Baca juga: 7 Gejala Tak Lazim dari Diabetes

Cara berolahraga yang tepat

Untuk bisa meraih hasil maksimal, Anda harus bisa berolaharaga dengan cara yang benar dan tepat.

Mengutip WebMD, terlebih dahulu Anda harus menyiapkan rencana dengan matang. Pilih jenis olahraga yang paling Anda sukai dan diskusikan dengan dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi obat diabetes sebelum berolahraga atau tidak.

Kemudian berolahragalah secara rutin namun tidak menyiksa tubuh. Olahraga yang terlalu menguras tenaga biasanya justru akan menaikkan gula darah sesaat setelah Anda selesai berolahraga.

Olahraga yang terlalu berlebihan akan membuat tubuh memproduksi hormon stres yang akan berimbas pada naiknya gula dalam darah.

Kemudian, pilih pula waktu terbaik untuk berolahraga. Waktu terbaik untuk menguras keringat adalah setelah makan. Atau Anda bisa berkonsultasi dengan dokter Anda kapan waktu terbaik untuk berolahraga dan berapa porsi waktu yang paling aman. 

Baca juga: 6 Olahraga Ini Cocok untuk yang Mager alias Malas Gerak