7 Tips Alami Meredakan Siksaan Menstruasi

KOMPAS.com - Siksaan menstruasi datang rutin setiap bulan. Terkadang seorang wanita harus berhenti dari aktivitas rutinnya karena tersiksa kram menstruasi.

Paduan dari kram perut di sekitar rahim, pergolakan hormon yang menyebabkan mood swings, perut kembung atau terasa begah, juga nyeri di persendian dan tulang, membuat masa menstruasi terasa begitu menyiksa.

Untuk meredakan berbagai siksaan menstruasi tersebut, ada beberapa obat-obatan penghilang nyeri yang bisa digunakan.

Namun jika Anda menghindari obat-obatan kimia, Anda bisa melakukan terapi alami untuk meredakan nyeri menstruasi.

Baca juga: Kram Perut di Luar Masa Menstruasi? Bisa Jadi Anda Tengah Mengalami Ini

Cara meredakan siksaan menstruasi

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini 7 tips meredakan atau mengurangi kram menstruasi dengan cara-cara alami:

1. Minum banyak air

Unsplash/Manki Kim Minum banyak air bisa meredakan sakit kepala akibat menstruasi

Kekurangan air bisa menambah parah efek dari menstruasi, Anda bisa terdera perut kembung juga sakit kepala.

2. Makan sayuran hijau yang mengandung zat besi

Ketika menstruasi datang, perbanyaklah mengonsumsi bayam, kacang-kacangan, juga brokoli yang mengandung zat besi tinggi.

Menstruasi membuat kita kehilangan banyak darah yang mengandung zat besi, hal ini lah yang bisa memicu kelelahan yang kelesuan.

Baca juga: Kenapa Jadwal Menstruasi Bisa Bareng Teman Terdekat? Ternyata, Ada Penjelasannya...

3. Minum teh

Unsplash/Wesual Click Teh mint bisa digunakan untuk meredakan kram menstruasi.

Teh-teh ini bisa melawan peradangan sehingga mengurangi nyeri sendi dan tulang yang terjadi selama menstruasi.

Selain itu, teh dengan antiinflamasi ini juga efektif digunakan meredakan kram otot yang terjadi di sekitar area perut selama menstruasi datang.