Mengenal Baby Blues, Gejala hingga Cara Mengatasinya...

KOMPAS.com - Kehadiran buah hati dalam keluarga memang menjadi salah satu momen membahagiakan.

Namun, perasaan cemas, stres, dan perubahan suasana hati yang biasanya dikenal dengan sindrom baby blues, kemungkinan dialami oleh sebagian ibu setelah melahirkan.

Baby blues adalah gangguan suasana hati yang dialami ibu setelah melahirkan.

Hal ini menjadi bagian umum dari transisi banyak orang tua baru untuk hidup dengan bayi.

Biasanya menyerang beberapa hari setelah persalinan dengan periode waktu yang singkat.

Setelah melahirkan, tubuh akan mengalami fluktuasi hormonal, termasuk menyusutkan rahim kembali ke ukuran normal dan peningkatan laktasi.

Melansir Healthline, perubahan hormonal juga dapat memengaruhi kondisi pikiran ibu pascamelahirkan.

Periode pascapersalinan biasanya membuat waktu tidur orang tua tidak teratur dan mengalami perubahan besar dalam rutinitas serta gaya hidup.

Baca juga: Cara Mendaftarkan Bayi Baru Lahir jadi Peserta BPJS Kesehatan

Gejala Baby Blues

Kebanyakan gejala baby blues mulai muncul 2-4 hari setelah bayi lahir.

Sebagian besar baby blues hilang dengan sendirinya, dalam 10-14 hari pascapersalinan.

Baby blues tidak bertahan lebih dari 2 minggu. Jika melebihi waktu ini dan sindrom tidak membaik, disarankan untuk menghubungi dokter.

Adapun gejalanya meliputi:

• Menangis karena hal kecil
• Mengalami perubahan suasana hati atau menjadi sangat mudah tersinggung
• Merasa tidak terikat dengan bayi
• Merindukan kehidupan sebelum memiliki bayi
• Khawatir atau merasa cemas tentang kesehatan dan keselamatan bayi
• Merasa gelisah atau mengalami insomnia, meskipun tubuh kelelahan
• Mengalami kesulitan membuat keputusan yang mudah atau berpikir jernih.

Baca juga: 8 Manfaat Lain Baby Oil Selain sebagai Pelembap Kulit Bayi

Cara mengatasi baby blues

Seseorang hanya perlu menyesuaikan diri dengan peran baru dan rutinitas dengan bayinya.

Penting untuk menjaga diri sebaik mungkin saat berada di fase pascapersalinan, dengan menemukan hal-hal yang membuat merasa lebih baik selama masa transisi ini agar dapat membantu menemukan normal baru sedikit lebih cepat.

Adapun beberapa yang dapat dilakukan yaitu:

• Tidur cukup
  Tidurlah saat bayi tidur dan biarkan cucian menumpuk, karena segalanya tampak lebih buruk saat merasa kelelahan dan tidur menjadi jalan terbaik.
• Meminta bantuan
  Jika memang merasa perlu, minta bantuan kepada orang-orang terdekat untuk meringankan beban yang dirasakan seperti memasak makanan hingga menggantikan popok.
• Konsumsi makanan bergizi
  Beri tubuh dengan makanan yang bergizi agar tetap terjaga kesehatannya dan hirup udara segar.
• Bercerita dengan orang lain
  Tidak harus dengan terapis, mengobrol dengan anggota keluarga atau teman yang nyaman dan tidak akan menghakimi.
• Lakukan hobi
  Lakukan sesuatu yang disukai, membuat bahagia, dan merasa santai.
• Ikatan dengan pasangan
  Tetaplah terhubung dengan pasangan, dengan berkomitmen melakukan sesuatu yang mendukung satu sama lain.