Mengenal Obesitas, Bahaya dan Cara Mengatasinya

Sehingga oang yang memiliki berat badan berlebih biasanya akan mengalami stres, penyakit mental, dan diskriminasi.

Baca juga: 5 Hal yang Perlu Diketahui Saat Minum Dingin Ketika Cuaca Panas

Cara Mencegah Obesitas

Melansir dari Kompas.com (18/9/2019) beberapa tahapan untuk mengatasi seseorang agar  obesitas di antaranya adalah:

1. Mengubah gaya hidup

Beberapa gaya hidup seperti merokok, konsumsi gula dan garam berlebih, aktivitas fisik, serta kurangnya konsumsi sayur dan buah perlu diubah agar berat badan yang berlebihan bisa berkurang.

Konsumsi gula misalnya. Diajurkan konsumsi gula per hari maksimal adalah empat sendok makan (50 gram).

2. Mengukur kelayakan berat badan

Untuk mengukur seseorang gemuk atau tidak, bisa diketahui dengan jalan menghitung indeks masa tubuh (IMT).

Perhitungan IMT bisa dilakukan dengan kalkulator online atau menggunakan rumus berat badan berbanding kuadran tinggi badan.

Apabila dirasa rumit, maka bisa diukur dengan lingkar pinggang. Pada perempuan, usahakan agar lingkar pinggang tak lebih dari 81 cm dan laki-laki tak lebih dari 90 cm.

3. Meningkatkan aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik berisiko pada obesitas seseorang.

Sehingga melakukan gerakan motorik selama 30 menit perhari, bisa membantu seseorang mngurangi berat badannya.

Baca juga: Kerap Berutang, BPJS Kesehatan Dibutuhkan atau Pemborosan?