Anxiety, Seperti Apa dan Bagaimana Menelolanya?

KOMPAS.com - Beberapa waktu belakangan, anxiety menjadi kata yang marak digunakan. Secara harfiah, anxiety dapat diartikan sebagai rasa cemas.

Tapi, apa sih sebenarnya kondisi yang disebut anxiety? Apalagi, masih banyak miskonsepsi yang tersebar di masyarakat mengenai kondisi ini. 

Baca juga: Anxiety Attack dan Panic Attack, Apa Bedanya?

Apa itu anxiety?

Anxiety sendiri berarti kecemasan. Kondisi kecemasan pada manusia sebenarnya bervariasi. Saat seseorang mendapat tekanan fisik dan emosional, tubuh akan memberikan reaksi berupa nafas tak beraturan, jantung berdebar, sulit tidur, perasaan takut atau khawatir.

Hal tersebut sebenarnya adalah reaksi normal tubuh kita ketika mendapat tekanan.

Namun, dalam tingkat yang berlebihan dapat menyebabkan respons sistem kecemasan seseorang menjadi tidak teratur, sehingga akan bereaksi berlebihan dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kecemasan yang berlebihan dapat dikategorikan sebagai gangguan kesehatan.

Seperti halnya masalah kesehatan lainnya, diagnosis yang tepat sangat penting untuk mengatasi gangguan kecemasan yang dialami. Beberapa contoh kondisi gangguan kecemasan seperti:

Gangguan kecemasan umum

Suatu kekhawatiran berlebih terhadap berbagai masalah hampir setiap hari selama setidaknya enam bulan, sering kali disertai gejala fisik, seperti ketegangan otot, jantung berdebar-debar, atau pusing.

Gangguan kecemasan sosial

Merasakan kecemasan yang signifikan dalam situasi sosial atau ketika diminta untuk tampil di depan orang lain, seperti berbicara di depan umum.

Baca juga: Mengenal Gejala Kecemasan atau Anxiety Disorder

Fobia

Hewan, serangga, objek, atau situasi tertentu menyebabkan kecemasan yang besar.

Gangguan panik

Serangan panik adalah serangkaian rasa takut, sesak nafas, ketakutan yang tiba-tiba dan intens.

Jika Anda merasa cemas terus menerus, berlebihan atau merasa tidak nyaman walau dengan tekanan yang kecil bentuknya segera menghubungi dokter atau ahli untuk mendapat diagnosa pasti.

Mengelola anxiety 

Untuk mengatasi gangguan kecemasan, beberapa hal dapat dilakukan secara alami dan bantuan medis, seperti:

Olahraga

Melakukan banyak kegiatan atau olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang mengakibatkan kecemasan. Meningkatkan detak jantung dengan aktivitas fisik dapat menghasilkan neurotransmitter atau pesan anti cemas pada otak.

Olahraga teratur juga dapat meningkatkan konsentrasi dan kemauan, sehingga mengurangi gejala kecemasan tertentu,

Baca juga: Efek Samping Vaksin pada Penderita Anxiety, Apakah Ada?