Anxiety, Seperti Apa dan Bagaimana Menelolanya?

Membatasi alkohol

Mengkonsumsi alkohol dalam jumlah tinggi dapat mengganggu fungsi otak dalam mengatur neurotransmitter. Hal tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan suasana hati dan gejala kecemasan.

Istirahat yang cukup

Istirahat yang dimaksud adalah, tidur di malam hari. Dimana banyak sel-sel baik yang beregenerasi saat seseorang tidur di malam hari. Dilansir dari laman resmi healthline, rekomendasi istirahat malam yang cukup adalah 7 jam tiap hari.

Bermeditasi

Tujuan utama meditasi adalah mendapat kesadaran penuh akan momen, mengidentifikasi pikiran dengan tenang. Hal tersebut akan meningkatkan toleransi pikiran dan perasaan sehingga menghindari stres juga kecemasan.

Makan makanan bergizi seimbang

Jika kecemasan Anda memburuk setelah makan, pertimbangkan untuk memeriksa kebiasaan makan.

Tetap terhidrasi, menghilangkan makanan olahan, dan mengkonsumsi makanan seimbang yang kaya karbohidrat kompleks, buah-buahan, sayur serta protein tanpa lemak dapat membantu mengatasi gejala kecemasan.

Baca juga: Apa itu Penyakit Anxiety? Ini Penjelasan, Penyebbab, dan Perawatannya

Obat-obatan

Obat seperti antidepresan dan penenang merupakan pilihan lain untuk mengelola kecemasan. Obat-obatan tersebut membantu menyeimbangkan neurotransmitter pada otak.

Penggunaan dosis obat yang sesuai harus dikonsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Kombinasi antara konsultasi, pengobatan, dan perawatan diri sendiri dapat membantu Anda mengurangi kemungkinan terjadinya gangguan kecemasan yang parah.