7 Manfaat Semangka untuk Kesehatan

5. Dapat membantu mencegah degenerasi makula

Degenerasi makula terkait usia adalah masalah mata umum, yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

Peran likopen sebagai senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mencegah dan menghambat degenerasi makula, meskipun penelitian tentang ini masih terbatas.

6. Dapat meredakan nyeri otot

Citrulline, asam amino yang ditemukan dalam semangka, dapat meningkatkan kinerja fisik dan mengurangi nyeri otot.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Buah Nanas untuk Kesehatan Wanita?

Satu ulasan menemukan bahwa asupan citrulline secara teratur selama minimal 7 hari meningkatkan kinerja aerobik dengan meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh.

Senyawa ini membantu melebarkan pembuluh darah sehingga jantung tidak perlu bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Terlebih lagi, beberapa bukti menunjukkan bahwa semangka itu sendiri, bukan hanya citrulline, dapat memulihkan tubuh setelah berolahraga.

Satu studi memberi jus semangka biasa, jus semangka yang dicampur dengan citrulline, dan minuman kontrol untuk atlet. Kedua minuman semangka menyebabkan lebih sedikit nyeri otot dan pemulihan detak jantung lebih cepat daripada minuman kontrol.

7. Dapat membantu kesehatan kulit

Vitamin A dan C yang terkandung dalam semangka penting untuk kesehatan kulit. Vitamin C membantu tubuh membuat kolagen, protein yang membuat kulit kenyal dan rambut kuat.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Blewah untuk Kesehatan

Satu ulasan menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dari makanan dan/atau suplemen dapat mengurangi kemungkinan mengalami keriput dan kulit kering.

Vitamin A juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu membuat dan memperbaiki sel-sel kulit.

Dalam satu ulasan, hewan dengan defisiensi vitamin A memiliki penyembuhan luka yang lebih buruk daripada hewan yang diberi diet nutrisi lengkap.