Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 05/12/2022, 09:05 WIB

KOMPAS.com - Saat pria dan Wanita sama-sama menjalankan program penurunan berat badan, biasanya cenderung lebih mudah menurunkan berat badan ketimbang wanita.

Hal ini bukan tanpa alasan. Menurut ahli endokrinologi Ula Abed Alwahab, MD dari Cleveland Clinic, susunan genetik pada tubuh Wanita memang membuat proses menurunkan berat badan sedikit lebih menantang.

Ia menambahkan, setidaknya ada empat faktor yang meyebabkan berat badan lebih sulit turun pada Wanita. Berikut penjelasannya.

Baca juga: 4 Cara Terbaik Menurunkan Berat Badan di Usia 40 Tahun

1. Metabolisme

Wanita biasanya memiliki lebih banyak lemak tubuh dan lebih sedikit otot dibandikan dengan pria. Hal itu memengaruhi tingkat metabolisme dasar, yakni berapa banyak kalori yang dibakar tubuh saat istirahat.

Ahli diet dan pendidik diabetes bersertifikat Dawn Noe, RD, LD, CDE mengatakan, tingkat metabolisme sebagian didorong oleh massa otot, sementara wanita secara alami memiliki lebih sedikit otot dan lebih banyak lemak ketimbang pria.

2. Efek kehamilan

Ketika hamil, berat badan wanita akan bertambah, begitu juga dengan lemak tubuhnya. Selain itu, seringkali sulit bagi ibu baru untuk menemukan waktu berolahraga dan tidur. Padahal, keduanya dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.

3. Menopause

Selain di masa kehamilan, wanita juga mengalami kenaikan berat badan dan lemak di perut selama menopause, karena hilangnya hormone, serta metabolisme yang melambat.

4. Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Antara 5 hingga 10 persen wanita memiliki sindrom ovarium polikistik (PCOS). Ini adalah kondisi yang ditandai dengan ketidakseimbangan hormon yang mempersulit menurunkan berat badan dan menyebabkan ketidakteraturan menstruasi.

Baca juga: 4 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Kembali Naik


Cara efektif menurunkan berat badan bagi wanita

Namun demikian, bukan berarti wanita tidak dapat menurunkan bert badan. Berikut lima cara efektif menurunkan berat badan bagi wanita.

1. Latihan beban dan kekuatan otot

Membangun massa otot membantu wanita dan pria meningkatkan metabolisme. Memiliki lebih banyak massa otot akan membantu membakar kalori, bahkan saat Anda sedang duduk atau beristirahat.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Ban Berwarna Hitam?

Mengapa Ban Berwarna Hitam?

Oh Begitu
Virus Baru Ditemukan di Lumba-lumba dan Paus, Ancam Mamalia Laut Dunia

Virus Baru Ditemukan di Lumba-lumba dan Paus, Ancam Mamalia Laut Dunia

Oh Begitu
Mengapa Omicron XBB 1.5 Perlu Diwaspadai Penularan hingga Infeksinya?

Mengapa Omicron XBB 1.5 Perlu Diwaspadai Penularan hingga Infeksinya?

Oh Begitu
Inti Bumi Mengubah Rotasinya, Apakah Memang Sering Berubah?

Inti Bumi Mengubah Rotasinya, Apakah Memang Sering Berubah?

Oh Begitu
Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Olahraga Berlebihan?

Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Olahraga Berlebihan?

Kita
Bagaimana Cara Astronot Bisa Tidur di Luar Angkasa?

Bagaimana Cara Astronot Bisa Tidur di Luar Angkasa?

Oh Begitu
Misteri Perubahan Rotasi Inti Bumi, Seperti Apa Analisisnya?

Misteri Perubahan Rotasi Inti Bumi, Seperti Apa Analisisnya?

Oh Begitu
Apakah Burung Merak Bisa Terbang?

Apakah Burung Merak Bisa Terbang?

Oh Begitu
Apa Saja Gejala DBD pada Anak-anak?

Apa Saja Gejala DBD pada Anak-anak?

Oh Begitu
Apa Penyebab Thalassophobia?

Apa Penyebab Thalassophobia?

Kita
Apakah Ada Hewan Selain Anjing yang Bisa Deteksi Kanker?

Apakah Ada Hewan Selain Anjing yang Bisa Deteksi Kanker?

Oh Begitu
Benarkah Cokelat Bisa Menyebabkan Jerawat?

Benarkah Cokelat Bisa Menyebabkan Jerawat?

Oh Begitu
Tanaman-tanaman yang Coba Ditumbuhkan di Luar Angkasa

Tanaman-tanaman yang Coba Ditumbuhkan di Luar Angkasa

Oh Begitu
Di Mana Kota Terdingin di Dunia?

Di Mana Kota Terdingin di Dunia?

Oh Begitu
Apakah Lensa Kontak Bisa Tersangkut di Belakang Mata?

Apakah Lensa Kontak Bisa Tersangkut di Belakang Mata?

Kita
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+