Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 04/12/2022, 17:14 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com - Ada beberapa jenis susu yang umum dikonsumsi, yang sebagian besar berbeda dalam kandungan lemaknya.

Salah satu jenisnya adalah susu murni yang disebut sebagai “susu biasa” karena jumlah lemak di dalamnya belum diubah. 

Kandungan lemak diukur sebagai persentase dari total cairan menurut beratnya. Adapun kandungan lemak susu murni 3,25% lemak susu.

Kandungan susu murni

Dilansir dari Healthline, berikut adalah kandungan nutrisi dalam 1 cangkir (237 mL) susu murni.

Baca juga: Apa Jenis Susu yang Bisa Menambah Berat Badan?

  • Kalori: 152
  • Karbohidrat: 11,5 g
  • Protein: 8 g
  • Lemak: 8 g
  • Lemak jenuh: 4,5 g
  • Omega-3: 0,04 g
  • Kalsium: 24% dari kebutuhan harian 
  • Vitamin D: 12% dari kebutuhan harian 
  • Fosfor: 20% dari kebutuhan harian

Karena lemak mengandung lebih banyak kalori per porsi daripada nutrisi lainnya, susu dengan kandungan lemak lebih tinggi berarti juga lebih tinggi kalori.

Susu murni untuk menambah berat badan 

Jika tertarik untuk mengonsumsi susu untuk menambah berat badan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Misalnya, susu bisa dikombinasikan dengan makanan bergizi lainnya, seperti telur, oatmeal, dan smoothies. 

Selain itu, susu juga bisa dipadukan dengan minuman seperti kopi atau teh.

Baca juga: Apakah Susu Kambing Mengandung Laktosa?

Minum segelas susu dengan makanan bergizi lainnya adalah cara mudah lainnya untuk meningkatkan asupan kalori dan protein untuk membantu menambah berat badan.

Semua jenis susu kaya akan protein dan nutrisi bermanfaat, namun perlu diingat bahwa semakin tinggi kandungan lemaknya, semakin besar pula jumlah kalorinya.

Jadi, jika tujuannya adalah menambah berat badan, susu murni mungkin merupakan pilihan terbaik untuk dikonsumsi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Video rekomendasi
Video lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bagaimana Orang Mesir Kuno Membuat Mumi?

Bagaimana Orang Mesir Kuno Membuat Mumi?

Oh Begitu
Apa yang Terjadi pada Otak saat Bermimpi?

Apa yang Terjadi pada Otak saat Bermimpi?

Kita
Kenali Gejala Covid Varian Kraken Omicron XBB 1.5

Kenali Gejala Covid Varian Kraken Omicron XBB 1.5

Oh Begitu
Mengapa Ular Memiliki Dua Penis?

Mengapa Ular Memiliki Dua Penis?

Oh Begitu
Seperti Apa Wujud Ikan Misterius yang Ditemukan di Gua China?

Seperti Apa Wujud Ikan Misterius yang Ditemukan di Gua China?

Oh Begitu
Kenapa Kepiting Berjalan Menyamping?

Kenapa Kepiting Berjalan Menyamping?

Oh Begitu
Apa Perbedaan Gajah dan Mammoth?

Apa Perbedaan Gajah dan Mammoth?

Oh Begitu
Apakah Kunyit Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan?

Apakah Kunyit Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan?

Oh Begitu
Bagaimana Legenda Bigfoot Bermula?

Bagaimana Legenda Bigfoot Bermula?

Oh Begitu
Apakah Bigfoot Benar-benar Ada? Ini Penjelasan Ilmuwan

Apakah Bigfoot Benar-benar Ada? Ini Penjelasan Ilmuwan

Oh Begitu
Kenapa Februari Hanya Ada 28 Hari?

Kenapa Februari Hanya Ada 28 Hari?

Oh Begitu
Apa Fungsi Lutut?

Apa Fungsi Lutut?

Kita
5 Hewan yang Paling Banyak Membunuh Manusia

5 Hewan yang Paling Banyak Membunuh Manusia

Oh Begitu
Siapa Itu Nefertiti, Sosok Ratu Mesir Kuno yang Dikenal Karismatik?

Siapa Itu Nefertiti, Sosok Ratu Mesir Kuno yang Dikenal Karismatik?

Oh Begitu
Sejarah Penemuan Gergaji Mesin, Awalnya untuk Persalinan

Sejarah Penemuan Gergaji Mesin, Awalnya untuk Persalinan

Oh Begitu
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+