5 Menu Sarapan untuk Menurunkan Kolesterol, Salah Satunya Putih Telur

Kompas.com - 04/07/2022, 17:30 WIB
Penulis Lulu Lukyani
|

KOMPAS.com – Kolesterol adalah lemak atau lipid yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap bisa bekerja dengan baik.

Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi juga bisa berbahaya dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke.

Dilansir dari Penn Medicine, pada kebanyakan kasus, kolesterol tinggi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan tidak berolahraga.

Selain itu, beberapa masalah kesehatan juga dapat menyebabkan kolesterol tinggi, di antaranya adalah penyakit diabetes, penyakit ginjal, sindrom ovarium polikistik, dan kelenjar tiroid yang kurang aktif.

Salah satu cara untuk menurunkan kolesterol tinggi adalah mengonsumsi makanan yang secara alami rendah lemak, seperti buah, biji-bijian, dan sayuran.

Baca juga: 5 Makanan untuk Meningkatkan Kolesterol Baik, Ada Buah hingga Ikan

Menu sarapan untuk menurunkan kolesterol

Sebuah studi tahun 2020 menemukan, kebiasaan melewatkan sarapan pada orang dewasa terkait dengan peningkatan kolesterol jahat.

Selain itu, sebuah tinjauan penelitian tahun 2019 juga mengatakan, kebiasaan melewatkan sarapan pada anak-anak dan remaja terkait dengan faktor risiko kardio-metabolik, termasuk kadar kolesterol yang tinggi.

Untuk menghindari risiko tersebut, memilih makanan yang tepat dapat membantu menurunkan kolesterol tidak sehat dan meningkatkan kolesterol baik.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 menu sarapan untuk menurunkan kolesterol:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah menu sarapan yang mengandung serat larut, yang dapat menempel pada kolesterol jahat dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.

Baca juga: 12 Efek Makan Terlalu Banyak Lemak, Obesitas hingga Kolesterol Tinggi

Halaman Selanjutnya
Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Cuaca Panas Berisiko Tingkatkan Kanker Kulit, Ini Kata Dokter

Cuaca Panas Berisiko Tingkatkan Kanker Kulit, Ini Kata Dokter

Oh Begitu
Bahaya Merokok dalam Rumah, Ini Cara Wujudkan Tempat Tinggal Bebas Asap Rokok

Bahaya Merokok dalam Rumah, Ini Cara Wujudkan Tempat Tinggal Bebas Asap Rokok

Oh Begitu
[POPULER SAINS] Viral Wanita Curi Cokelat di Alfamart | WHO Ganti Nama Cacar Monyet | Cerita Kejahatan di Kehidupan Nyata | Gelombang Tinggi 6 Meter

[POPULER SAINS] Viral Wanita Curi Cokelat di Alfamart | WHO Ganti Nama Cacar Monyet | Cerita Kejahatan di Kehidupan Nyata | Gelombang Tinggi 6 Meter

Oh Begitu
Ilmuwan Deteksi Sambaran Petir Paling Kuat dan Langka, Seperti Apa?

Ilmuwan Deteksi Sambaran Petir Paling Kuat dan Langka, Seperti Apa?

Fenomena
Bantu Ahli Deteksi Potensi Penyakit di Masa Depan, Menkes Budi Luncurkan BGSi

Bantu Ahli Deteksi Potensi Penyakit di Masa Depan, Menkes Budi Luncurkan BGSi

Oh Begitu
Suku Maya Gunakan Abu Kremasi Manusia untuk Bikin Bola Karet, Studi Jelaskan

Suku Maya Gunakan Abu Kremasi Manusia untuk Bikin Bola Karet, Studi Jelaskan

Fenomena
7 Jenis Kura-kura yang Dilindungi di Indonesia

7 Jenis Kura-kura yang Dilindungi di Indonesia

Oh Begitu
Gigitan Tomcat Sebabkan Gatal dan Kulit Melepuh, Ini Cara Mengobatinya

Gigitan Tomcat Sebabkan Gatal dan Kulit Melepuh, Ini Cara Mengobatinya

Oh Begitu
Manfaat Tanaman Porang, dari Bahan Pangan hingga Bahan Baku Industri

Manfaat Tanaman Porang, dari Bahan Pangan hingga Bahan Baku Industri

Oh Begitu
Jupiter Sejajar Bulan Malam Ini, Begini Cara Mengamatinya

Jupiter Sejajar Bulan Malam Ini, Begini Cara Mengamatinya

Fenomena
Overthinking dan Gangguan Kecemasan, Apa Itu dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Overthinking dan Gangguan Kecemasan, Apa Itu dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Kita
Mengenal Terapi Lintah, Bisa Atasi Masalah Kulit hingga Penyakit Sendi

Mengenal Terapi Lintah, Bisa Atasi Masalah Kulit hingga Penyakit Sendi

Oh Begitu
Segudang Manfaat Kopi, Benarkah Bisa Bikin Panjang Umur?

Segudang Manfaat Kopi, Benarkah Bisa Bikin Panjang Umur?

Oh Begitu
Gelombang Tinggi hingga 6 Meter Masih Berpotensi Terjadi di Selatan Jawa

Gelombang Tinggi hingga 6 Meter Masih Berpotensi Terjadi di Selatan Jawa

Oh Begitu
Viral Kasus Wanita Mencuri Cokelat di Alfamart Diduga Kleptomania, Apa Itu?

Viral Kasus Wanita Mencuri Cokelat di Alfamart Diduga Kleptomania, Apa Itu?

Oh Begitu
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.