Kompas.com - 27/06/2022, 19:03 WIB

KOMPAS.com - Banyak orang ingin menurunkan berat badan dengan berbagai alasan, ada yang merasa sebagai keharusan karena berat badannya sudah masuk kategori obesitas, ada yang menurunkan berat badan karena penyakit tertentu, atau ada juga yang ingin memertahankan berat tubuh idealnya.

Berjalan kaki seringkali disebut-sebut sebagai salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan. Benarkah demikian?

Rupanya persepsi berjalan kaki bisa membantu menurunkan berat badan ini benar.

Seperti yang kita ketahui, semua aktivitas fisik, termasuk berjalan, bisa membakar lemak dalam tubuh dan ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Berat Badan secara Aman dan Sehat

Bahkan ketika semakin cepat Anda berjalan, maka semakin banyak juga kalori yang akan dibakar dalam tubuh.

Melansir Live Science edisi 26 Juni 2022, untuk penurunan berat badan yang aman dan berkelanjutan, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan kehilangan satu sampai dua pound atau 0.9 kilogram seminggu.

Jalan kaki adalah salah satu metode terbaik untuk menurunkan berat badan, karena berdampak rendah, yang berarti mengurangi tekanan pada persendian dan oleh karena itu menurunkan risiko cedera,” kata ahli gizi Lily Chapman untuk P3RFORM.

Lily menjelaskan, jumlah kalori yang Anda bakar akan tergantung pada statistik pribadi Anda seperti tinggi badan, berat badan, persentase lemak tubuh, dan seberapa cepat Anda berjalan. 

Sebagai aturan umum, Anda akan membakar lebih banyak kalori jika detak jantung Anda lebih tinggi, dan seseorang yang kurang fit umumnya akan memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan karenanya membakar lebih banyak kalori. 

Hal ini menjadi sesuatu yang baik, karena berjalan adalah olahraga yang lebih nyaman daripada berlari atau High Intensity Interval Training (HIIT).

Dengan begitu, banyak orang akan lebih cenderung lebih bisa mempertahankan diri untuk rutin berjalan daripada berlari.

Secara umum untuk menurunkan berat badan, Anda harus berada dalam defisit kalori. 

Menurut Lily, jika Anda membakar kalori dengan berjalan kaki, Anda tidak perlu terlalu membatasi diet Anda. Dengan begini, Anda lebih mungkin berhasil menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

Baca juga: Awas, Ini Bahaya Menurunkan Berat Badan Terlalu Cepat!

Halaman:
 
Pilihan Untukmu


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

BMKG Keluarkan Peringatan Dini Cuaca Ekstrem 16-17 Agustus 2022, Ini Wilayah yang Harus Waspada

BMKG Keluarkan Peringatan Dini Cuaca Ekstrem 16-17 Agustus 2022, Ini Wilayah yang Harus Waspada

Fenomena
Virus Cacar Monyet Ditemukan pada Sampel Dubur Pasien Tanpa Gejala

Virus Cacar Monyet Ditemukan pada Sampel Dubur Pasien Tanpa Gejala

Fenomena
Belalang Bisa Mencium Sel Kanker pada Manusia, Begini Penjelasan Sains

Belalang Bisa Mencium Sel Kanker pada Manusia, Begini Penjelasan Sains

Oh Begitu
Cegah Jakarta Tenggelam, Pemindahan IKN Saja Tak Akan Mencegah Ancaman Itu

Cegah Jakarta Tenggelam, Pemindahan IKN Saja Tak Akan Mencegah Ancaman Itu

Oh Begitu
Hilangnya Serangga Sebabkan Sepertiga Tanaman Pangan Terancam

Hilangnya Serangga Sebabkan Sepertiga Tanaman Pangan Terancam

Fenomena
Overthinking dan Berpikir Keras Bisa Bikin Lelah, Sains Jelaskan Penyebabnya

Overthinking dan Berpikir Keras Bisa Bikin Lelah, Sains Jelaskan Penyebabnya

Oh Begitu
Cuaca Panas Berisiko Tingkatkan Kanker Kulit, Ini Kata Dokter

Cuaca Panas Berisiko Tingkatkan Kanker Kulit, Ini Kata Dokter

Oh Begitu
Bahaya Merokok dalam Rumah, Ini Cara Wujudkan Tempat Tinggal Bebas Asap Rokok

Bahaya Merokok dalam Rumah, Ini Cara Wujudkan Tempat Tinggal Bebas Asap Rokok

Oh Begitu
[POPULER SAINS] Viral Wanita Curi Cokelat di Alfamart | WHO Ganti Nama Cacar Monyet | Cerita Kejahatan di Kehidupan Nyata | Gelombang Tinggi 6 Meter

[POPULER SAINS] Viral Wanita Curi Cokelat di Alfamart | WHO Ganti Nama Cacar Monyet | Cerita Kejahatan di Kehidupan Nyata | Gelombang Tinggi 6 Meter

Oh Begitu
Ilmuwan Deteksi Sambaran Petir Paling Kuat dan Langka, Seperti Apa?

Ilmuwan Deteksi Sambaran Petir Paling Kuat dan Langka, Seperti Apa?

Fenomena
Bantu Ahli Deteksi Potensi Penyakit di Masa Depan, Menkes Budi Luncurkan BGSi

Bantu Ahli Deteksi Potensi Penyakit di Masa Depan, Menkes Budi Luncurkan BGSi

Oh Begitu
Suku Maya Gunakan Abu Kremasi Manusia untuk Bikin Bola Karet, Studi Jelaskan

Suku Maya Gunakan Abu Kremasi Manusia untuk Bikin Bola Karet, Studi Jelaskan

Fenomena
7 Jenis Kura-kura yang Dilindungi di Indonesia

7 Jenis Kura-kura yang Dilindungi di Indonesia

Oh Begitu
Gigitan Tomcat Sebabkan Gatal dan Kulit Melepuh, Ini Cara Mengobatinya

Gigitan Tomcat Sebabkan Gatal dan Kulit Melepuh, Ini Cara Mengobatinya

Oh Begitu
Manfaat Tanaman Porang, dari Bahan Pangan hingga Bahan Baku Industri

Manfaat Tanaman Porang, dari Bahan Pangan hingga Bahan Baku Industri

Oh Begitu
komentar
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.