7 Makanan Enak untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

4. Buah beri

Buah beri merupakan sumber antioksidan, termasuk antosianin yang terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah.

Kadar oksida nitrat yang cukup dalam darah akan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah yang membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi adalah beberapa buah beri yang memiliki efek penurun darah.

Baca juga: Sifat Pemarah Memicu Tekanan Darah Tinggi

5. Bayam

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain memberikan efek positif pada tekanan darah, bayam juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

6. Wortel

Wortel mengandung senyawa fonelik tinggi yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan yang pada akhirnya akan menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian yang melibatkan 2.195 orang berusia 40-59 tahun menemukan, asupan wortel mentah secara signifikan dikaitkan dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah.

Baca juga: 5 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah Tinggi

7. Seledri

Seledri mengandung senyawa phthalides yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah tinggi.

Studi yang sama yang mengaitkan konsumsi wortel dengan penurunan tekanan darah juga menemukan bahwa seledri yang dimasak mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.