6 Manfaat Telur Setengah Matang, Bantu Turunkan Berat Badan

KOMPAS.com - Telur setengah matang menjadi salah satu makanan favorit sebagian orang di dunia.

Biasanya, telur setengah matang dikonsumsi bersamaan dengan nasi, mi goreng atau rebus, dan burger.

Lalu, apakah telur setengah matang itu sehat? Manakah yang lebih sehat antara telur setengah matang dengan telur yang matang sempurna?

Baca juga: Cara Membuat Telur Setengah Matang ala Kopitiam Singapura

Mengutip dari laman Kementerian Kesehatan (Kemenkes), terdapat beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa manfaat telur setengah matang ternyata lebih banyak.

Itu karena waktu memasak yang lebih singkat, membuat nutrisi di dalam telur menjadi lebih terjaga.

 

 

 

 

 

Lihat postingan ini di Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sebuah kiriman dibagikan oleh Foodplace (@my.foodplace)

Telur setengah matang bukan sekedar enak untuk dimakan, nyatanya telur setengah matang juga memberikan banyak manfaat untuk Kesehatan tubuh.

Manfaat telur setengah matang

Berikut Kompas.com rangkum manfaat mengonsumsi telur setengah matang bila diolah dengan tepat.

1. Meningkatkan massa otot

Telur setengah matang dapat membantu meningkatkan massa otot karena kandungan protein dalam telur baik untuk otot. Telur harus dimasak dengan cara direbus dan jadikan menu makan harian.

JillWellington Makan telur setelah berolahraga bisa membantu membangun massa otot dan menurunkan berat badan.

Namun, perlu diingat bahwa untuk menaikkan massa otot tetap harus di imbangi dengan latihan angkat beban dan olahraga.

2. Menguatkan tulang

Selain dapat membantu meningkatkan massa otot, telur setengah matang juga dapat menguatkan tulang. Telur setengah matang mengandung protein dan vitamin D yang dapat menguatkan tulang.

iStockphoto/oatawa Ilustrasi tulang kuat.

Perlu diingat kembali untuk tetap di imbangi dengan berolahraga agar manfaatnya diperoleh secara maksimal.

3. Menjaga kesehatan mata

Kandungan lutein dan zeaxanthin pada telur bisa menguramgi risiko tekerena penyakit mata, seperti katarak dan degenerasi macula.

Baca juga: Apa Benar Tidak Boleh Makan Telur Setengah Matang?

Tidak hanya mengurangi risiko terkena penyakit mata, kandungan ini juga dapat menjaga kesehatan mata

4. Menurunkan berat badan

Tidak hanya dapat menaikkan massa otot, kandungan dalam telur setengah matang juga dapat membantu menurunkan berat badan.

PEXELS/Ketut Subiyanto Berolahraga di waktu yang sama bisa efektif menurunkan berat badan.

Protein yang terkandung dalam telur setangah matang dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan rasa lapar yang membuat asupan kalori berkurang. Agar tidak menambah kalori sebaiknya dimasak dengan cara direbus.