Tips Paten Tingkatkan Imun Tubuh Manusia ala Pakar UGM

Dia menegaskan kembali untuk meluangkan waktu supaya terkena paparan sinar matahari dan melakukan aktifitas fisik rutin.

Baca juga: Pakar UGM Ungkap Potensi dan Permasalahan Penyediaan Garam Nasional

Sementara untuk menghindari penularan Covid-19 maka cuci buah dan sayur sebelum dimasak atau dikonsumsi dan memastikan lauk dimasak dengan matang sempurna.

"Disini peran pemerintah sangat diharapkan, yaitu mengedukasi masyarakat secara terus menerus mengenai cara dan pentingnya menjaga imunitas diri dan keluarga," tuturnya.

Selain itu, pemerintah juga harus berupaya menggaet swasta dan umkm untuk mendukung program edukasi ini sekaligus dalam upaya menghadirkan gizi sederhana dalam keluarga.

Ahli Gizi dan Auditor Makanan dari FKKMK UGM, Fasty Arum Utama menambahkan, agar memudahkan dalam mengingat konsumsi aneka ragam pangan, bisa menggunakan metode "Isi Piringku".

Dia mencontohkan untuk menu sehari, maka berdasarkan prinsip gizi seimbang menu yang bisa diaplikasikan di rumah adalah menu yang bisa diwujudkan dengan bahan-bahan yang mudah ditemui.

Dia menjelaskan untuk orang dewasa, lanjut dia, kebutuhannya adalah 3 kali makan dan 2 kali snack.

Sedangkan untuk anak-anak adalah 3 kali makan dan 3 kali snack.

Fungsi dari snack/cemilan adalah agar kita bisa mengontrol makanan pada jam berikutnya sehingga tidak terlalu banyak.

"Contohnya, sarapan pagi dilakukan antara jam 6-9 pagi, dilanjutkan dengan snack/cemilan sebagai selingan pada jam 10.00 – 12.00. Sehingga saat makan siang, porsinya tetap dapat kita kontrol," tegasnya.

Baca juga: Pakar Unesa: PTM Terbatas Tetap Prioritaskan Keselamatan Semua

Lebih lanjut dia menambahkan, sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral. Maka keduanya bisa berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan imun atau daya tahan tubuh manusia.