Pakar Gizi UGM: Perlu Penyesuaian Pola Makan Setelah Puasa

Untuk itu, dia menyarankan agar masyarakat memilih alternatif makanan atau minuman yang mengandung gula alami seperti buah-buahan, dan mencukupi kebutuhan serat untuk menghentikan keinginan makan makanan manis.

Serat dari buah, sayur, kacang-kacangan serta biji-bijian akan membuat kenyang lebih lama sehingga nafsu makan dapat ditekan.

"Disarankan untuk meningkatkan konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung serat pangan, agar dapat mempertahankan berat badan yang normal dan tetap sehat setelah berpuasa," ucap Dwi.

Sementara itu, kebiasaan baik selama puasa dalam pengendalian jumlah, jenis, dan waktu makan, diharapkan tetap dapat dipertahankan setelah lebaran dengan melaksanakan anjuran puasa syawal atau puasa berselang.

Hal ini juga dapat menunjang penyesuaian atau transisi pola makan secara perlahan dari puasa Ramadan ke pola makan rutin pasca puasa Ramadhan.

Baca juga: Mau Kurus? Ini Diet Sehat Turunkan Berat Badan ala Pakar Unair

"Tidak lupa penting memperhatikan konsumsi air putih minimal 8 gelas atau 2 liter dalam sehari dan istirahat minimal 8 jam sehari. Jadwalkan tidur secara teratur setelah Ramadhan, karena biasanya jadwal tidur selama puasa berubah drastis," pungkas dia.