Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Efek Samping Minum Susu Sebelum Tidur yang Jarang Diketahui

Kompas.com - 03/02/2024, 21:00 WIB
Aditya Priyatna Darmawan,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Susu adalah salah satu minuman kaya akan nutrisi seperti kalsium, protein, dan beberapa vitamin.

Sejumlah kandungan yang ada di susu tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh jika diminum rutin.

Susu bisa diminum kapan saja, termasuk sebelum tidur. Namun rupanya, minum susu sebelum tidur memberikan beberapa efek samping.

Lantas, apa saja efek samping tersebut?

Baca juga: Sederet Manfaat Minum Susu di Pagi Hari

6 efek samping minum susu sebelum tidur

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut sejumlah efek samping susu jika diminum sebelum tidur di malam hari:

1. Menambah berat badan

Dilansir dari HealthLine, minum susu sebelum tidur berkaitan dengan peningkatan berat badan yang bisa memicu obesitas.

Minum susu sebelum tidur yang dilakukan secara rutin akan memicu penumpukan kalori harian di dalam tubuh.

Selain itu, minum susu juga berhubungan dengan waktu dan kualitas tidur menjadi berkurang.

Seseorang yang kurang tidur, akan mengalami peningkatan nafsu makan dan ngemil sepanjang hari berikutnya.

2. Pilek

Dikutip dari OnlyMyHealth, beberapa individu mungkin akan mengalami peningkatan produksi lendir karena minum susu sebelum tidur.

Pilek akan menyebabkan hidung tersumbat dan pernapasan menjadi terganggu, yang akhirnya bisa menurunkan kualitas tidur.

Baca juga: Baik bagi Tubuh, Ini 8 Manfaat Susu yang Ditambah Kunyit

3. Perut jadi kembung dan diare

Susu diketahui kaya akan laktosa, gula alami yang dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, khususnya bagi penderita intoleransi laktosa.

Ketidaknyamanan pencernaan tersebut dapat berupa kembung dan diare yang bisa mengganggu tidur nyenyak.

4. Asam lambung naik dan mulas

Minum susu sebelum tidur dapat memicu naiknya asam lambung dan mulas, terutama pada mereka yang memiliki sistem pencernaan sensitif.

Diketahui, susu mengandung lemak dan protein yang dapat bereaksi dengan meningkatkan produksi asam lambung. Sehingga, akan ada rasa terbakar di dada yang tidak nyaman.

Baca juga: Ramai soal Susu Anak dan Ibu Hamil Disebut Bisa Menambah Berat Badan, Benarkah?

Halaman:

Terkini Lainnya

BMKG Keluarkan Peringatan Dini Gelombang Tinggi 15-16 Mei 2024, Ini Daftar Wilayahnya

BMKG Keluarkan Peringatan Dini Gelombang Tinggi 15-16 Mei 2024, Ini Daftar Wilayahnya

Tren
Daftar Lengkap Link Pengumuman Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2024, Cek di Sini!

Daftar Lengkap Link Pengumuman Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2024, Cek di Sini!

Tren
Aturan Baru, Peserta BPJS Kesehatan Bisa Naik Kelas Rawat Inap Kecuali Kategori Ini

Aturan Baru, Peserta BPJS Kesehatan Bisa Naik Kelas Rawat Inap Kecuali Kategori Ini

Tren
Pesawat Boeing 757 Milik Donald Trump Menabrak Pesawat Komersial di Bandara Florida

Pesawat Boeing 757 Milik Donald Trump Menabrak Pesawat Komersial di Bandara Florida

Tren
4 Fakta Anak Bunuh Ibu di Sukabumi, Gunakan Garpu Tanah dan Tidur dengan Bercak Darah

4 Fakta Anak Bunuh Ibu di Sukabumi, Gunakan Garpu Tanah dan Tidur dengan Bercak Darah

Tren
Cuaca Panas, Hindari Pakai Baju Berbahan Ini agar Tak Bau Badan

Cuaca Panas, Hindari Pakai Baju Berbahan Ini agar Tak Bau Badan

Tren
KRIS BPJS Kesehatan Siap Diterapkan, Mungkinkah Iuran Dipukul Rata?

KRIS BPJS Kesehatan Siap Diterapkan, Mungkinkah Iuran Dipukul Rata?

Tren
11 Daerah Larang dan Batasi 'Study Tour', Imbas Kecelakaan Bus di Subang

11 Daerah Larang dan Batasi "Study Tour", Imbas Kecelakaan Bus di Subang

Tren
Pemerintah Wajibkan Semua Penduduk Ikut BPJS Kesehatan, Bagaimana jika Tidak Mampu?

Pemerintah Wajibkan Semua Penduduk Ikut BPJS Kesehatan, Bagaimana jika Tidak Mampu?

Tren
Berstatus DPO, Begini Ciri 3 Buronan Kasus Pembunuhan Vina Cirebon

Berstatus DPO, Begini Ciri 3 Buronan Kasus Pembunuhan Vina Cirebon

Tren
Beda Penampilan Sandra Dewi Saat Diperiksa Kali Pertama dan Sekarang

Beda Penampilan Sandra Dewi Saat Diperiksa Kali Pertama dan Sekarang

Tren
Mengenal Spesies Ikan Baru di Pegunungan Meratus, Punya Penis di Bawah Kepala

Mengenal Spesies Ikan Baru di Pegunungan Meratus, Punya Penis di Bawah Kepala

Tren
Musim Haji 2024, Begini Prakiraan Cuaca di Arab Saudi dan Cara Mengeceknya

Musim Haji 2024, Begini Prakiraan Cuaca di Arab Saudi dan Cara Mengeceknya

Tren
OpenAI Luncurkan GPT-4o secara Gratis di ChatGPT, Apa Itu?

OpenAI Luncurkan GPT-4o secara Gratis di ChatGPT, Apa Itu?

Tren
Mengenal PTN BH, Keistimewaan, dan Daftar Kampusnya

Mengenal PTN BH, Keistimewaan, dan Daftar Kampusnya

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com