Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Efek Samping Alpukat, Bisa Bikin Migrain dan Berat Badan Bertambah

Kompas.com - 25/08/2023, 12:30 WIB
Diva Lufiana Putri,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Alpukat adalah buah yang kaya nutrisi, dengan banyak penelitian yang menunjukkan manfaatnya bagi kesehatan.

Buah ini populer berkat kandungan lemak tak jenuh tunggal yang meningkatkan kesehatan tubuh, terutama organ jantung.

Dilansir dari laman Eat This, pakar nutrisi dan penulis Diabetes Meal Planning and Nutrition For Dummies, Toby Smithson mengatakan, alpukat bebas dari kolesterol dan lemak jenuh.

"Studi telah menunjukkan hubungan mengonsumsi jenis lemak baik (tak jenuh) dalam alpukat dengan peningkatan kadar kolesterol baik (HDL)," ujarnya.

Memiliki rasa cenderung tidak manis, bahan pangan ini juga amat mudah diolah, mulai dari jus, smoothies, salad, juga sebagai isian roti.

Sayangnya, meski menyehatkan, alpukat membawa sejumlah efek samping bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Lantas, apa saja efek samping alpukat?

Baca juga: 8 Manfaat dan Efek Samping Durian, Potensi Risiko Kanker Turun tetapi Tekanan Darah Naik


Efek samping alpukat

Alpukat berukuran sedang mengandung 24 gram lemak. Lemak merupakan zat penting yang melindungi organ tubuh, memberi energi, dan meningkatkan penyerapan vitamin tertentu.

Alpukat dengan ukuran sama juga mengandung 240 kalori. Jumlah ini tergolong cukup tinggi untuk seseorang yang direkomendasikan mengonsumsi 44-77 gram lemak maupun 2.000 kalori per hari.

Oleh karena itu, makan alpukat berlebihan akan berefek samping pada tubuh, termasuk berat badan.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut efek samping alpukat jika terlalu banyak dimakan:

1. Berat badan bertambah

Alpukat adalah sumber nutrisi dan lemak sehat, tetapi berpotensi menambah berat badan jika dimakan dalam jumlah banyak.

Ahli diet Vive Nutrition, Andres Ayesta menjelaskan, makan alpukat berlebihan dalam sehari akan menghasilkan lebih banyak kalori atau energi untuk dibakar tubuh.

Jika tidak digunakan, energi akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak, sehingga berat badan akan bertambah.

"Jumlah lemak yang direkomendasikan dalam sehari tidak menambah manfaat nutrisi, meski lemak tersebut dianggap lemak 'baik'," kata dia kepada Eat This.

Halaman:

Terkini Lainnya

Parlemen Israel Loloskan RUU yang Menyatakan UNRWA sebagai Organisasi Teroris

Parlemen Israel Loloskan RUU yang Menyatakan UNRWA sebagai Organisasi Teroris

Tren
Apakah Haji Tanpa Visa Resmi Hukumnya Sah? Simak Penjelasan PBNU

Apakah Haji Tanpa Visa Resmi Hukumnya Sah? Simak Penjelasan PBNU

Tren
Satu Orang Meninggal Dunia Usai Tersedot Turbin Pesawat di Bandara Amsterdam

Satu Orang Meninggal Dunia Usai Tersedot Turbin Pesawat di Bandara Amsterdam

Tren
Pria Jepang yang Habiskan Rp 213 Juta demi Jadi Anjing, Kini Ingin Jadi Hewan Berkaki Empat Lain

Pria Jepang yang Habiskan Rp 213 Juta demi Jadi Anjing, Kini Ingin Jadi Hewan Berkaki Empat Lain

Tren
9 Orang yang Tak Disarankan Minum Teh Bunga Telang, Siapa Saja?

9 Orang yang Tak Disarankan Minum Teh Bunga Telang, Siapa Saja?

Tren
MA Ubah Syarat Usia Calon Kepala Daerah, Diputuskan 3 Hari, Picu Spekulasi Jalan Mulus bagi Kaesang

MA Ubah Syarat Usia Calon Kepala Daerah, Diputuskan 3 Hari, Picu Spekulasi Jalan Mulus bagi Kaesang

Tren
Profil Budi Djiwandono, Keponakan Prabowo yang Disebut Bakal Maju Pilkada Jakarta 2024

Profil Budi Djiwandono, Keponakan Prabowo yang Disebut Bakal Maju Pilkada Jakarta 2024

Tren
Tapera dan Kekhawatiran Akan Korupsi Asabri-Jiwasraya Jilid 2

Tapera dan Kekhawatiran Akan Korupsi Asabri-Jiwasraya Jilid 2

Tren
Sarkofagus Ramses II Ditemukan berkat Hieroglif dengan Lambang Nama Firaun

Sarkofagus Ramses II Ditemukan berkat Hieroglif dengan Lambang Nama Firaun

Tren
Kapan Pengumuman Tes Online Tahap 2 Rekrutmen Bersama BUMN 2024?

Kapan Pengumuman Tes Online Tahap 2 Rekrutmen Bersama BUMN 2024?

Tren
Saat Korea Utara Terbangkan Balon Udara Berisi Sampah dan Kotoran ke Wilayah Korsel...

Saat Korea Utara Terbangkan Balon Udara Berisi Sampah dan Kotoran ke Wilayah Korsel...

Tren
China Hukum Mati Pejabat yang Terima Suap Rp 2,4 Triliun

China Hukum Mati Pejabat yang Terima Suap Rp 2,4 Triliun

Tren
Kandungan dan Kegunaan Susu Evaporasi, Kenali Pula Efek Sampingnya!

Kandungan dan Kegunaan Susu Evaporasi, Kenali Pula Efek Sampingnya!

Tren
Pekerja Tidak Bayar Iuran Tapera Terancam Sanksi, Apa Saja?

Pekerja Tidak Bayar Iuran Tapera Terancam Sanksi, Apa Saja?

Tren
Pedangdut Nayunda Minta ke Cucu SYL agar Dijadikan Tenaga Honorer Kementan, Total Gaji Rp 45 Juta

Pedangdut Nayunda Minta ke Cucu SYL agar Dijadikan Tenaga Honorer Kementan, Total Gaji Rp 45 Juta

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com