Tak Selalu Bermanfaat, Simak 5 Efek Samping Apel jika Dikonsumsi Terlalu Banyak

KOMPAS.com - Mengonsumsi apel memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini pun telah lama terdengar dan terbukti secara ilmiah.

Bahkan, sebuah pepatah berbahasa Inggris mengatakan, "An apple a day keeps the doctor away" yang berarti sebutir apel sehari bantu mengurangi frekuensi ke dokter.

Dilansir dari WebMD, apel adalah buah penuh serat dan vitamin yang memberikan nutrisi rendah kalori serta mencegah rasa lapar.

Buah ini juga kaya akan pektin, yang membantu mengatasi sejumlah masalah pencernaan, seperti diare dan sembelit.

Bukan hanya itu, kulit apel mengandung zat kimia bernama asam ursolat yang berperan dalam membangun otot dan metabolisme.

Namun, seperti makanan lainnya, terlalu banyak mengonsumsi apel justru dapat menimbulkan efek samping bagi tubuh.

Lantas, apa saja efek samping apel?

Baca juga: Semangka Punya Sejumlah Efek Samping, Berapa Batas Aman Konsumsinya?

Efek samping apel

Efek berbahaya mengonsumsi buah dari pohon bernama ilmiah Malus domestica ini berasal dari kandungan zatnya.

Jika dikonsumsi dalam jumlah wajar, sejumlah zat pada apel akan memberikan khasiat bagi kesehatan.

Sebaliknya, jika berlebihan, apel akan menjadi bumerang yang membawa beberapa dampak tak baik pada tubuh.

Berikut sederet efek samping mengonsumsi apel berlebihan:

1. Masalah pencernaan

Tubuh terutama sistem pencernaan membutuhkan serat, salah satu zat yang terkandung dalam sebuah apel.

Kendati demikian, dikutip dari laman Eat This, terlalu banyak serat dapat menyebabkan masalah pencernaan, termasuk kembung dan sembelit.

Normalnya, seseorang membutuhkan antara 20-40 gram serat per hari, tergantung usia dan jenis kelamin. Jika melebihi 70 gram, maka konsumsi serat dianggap terlalu banyak.

Untuk mencapai 70 gram serat, seseorang sebenarnya perlu makan sekitar 15 apel. Namun, serat bukan hanya berasal dari konsumsi apel.