6 Suplemen yang Bisa Dikonsumsi Saat Olahraga, Apa Saja?

Suplemen pasca-olahraga

1. Protein

Seseorang juga bisa mengonsumsi suplemen protein setelah ia melakukan olahraga atau workout.

Menerima asupan suplementasi protein ini dapat mengurangi gejala kerusakan otot dan rasa nyeri setelah berolahraga.

Kemudian, konsumsi suplemen ini juga bermangaat untuk mengoptimalkan sintesis protein otot setelah seseorang yang melakukan olahraga ketahanan intensitas tinggi. Sintesis protein otot ini diperlukan untuk proses pemulihan dan pertumbuhan otot.

2. Elektrolit

Seseorang dapat mengonsumsi suplemen elektrolit setelah berolahraga, karena tubuh banyak kehilangan elektrolit melalui keringat.

Elektrolit ini penting untuk hidrasi dan pengaturan fungsi saraf serta otot, dengan merangsang kalsium, natrium, dan kalium untuk membantu otot berkontraksi dengan baik.

Suplemen elektrolit yang banyak berbentuk minuman ini umumnya cocok untuk seseorang yang berolahraga berat selama lebih dari satu jam.

3. Karbohidrat

Suplemen yang bisa dikonsumsi setelah seseorang menjalani workout atau latihan, yaitu karbohidrat. Umumnya, suplemen ini berbentuk bubuk yang kemudian diseduh untuk diminum.

Suplementasi karbohidrat ini cukup penting untuk pemulihan otot dengan mengisi kembali simpanan glikogen dalam tubuh.

Karbohidrat berbentuk suplemen ini disarankan setelah olahraga berat yang mencakup durasi kegiatan lebih dari satu jam.

Baca juga: 9 Suplemen untuk Menumbuhkan Rambut, Apa Saja?