7 Teh Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah, Cocok untuk Penderita Diabetes

KOMPAS.com - Teh dikenal dengan sederet manfaatnya yang baik untuk kesehatan, salah satunya untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Hal tersebut diungkapkan oleh ahli diet yang berbasis di Manhattan Beach, California, AS, Lori Zanini.

“Teh adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes. Teh bisa menjadi cara bebas karbohidrat untuk memberikan hidrasi dan antioksidan,” kata dia dikutip dari Everyday Health.

Antioksidan merupakan senyawa yang dapat membantu melawan radikal bebas, yaitu bahan kimia yang dapat merusak sel dan materi genetik.

Ketika tubuh terlalu banyak terpapar radikal bebas, maka dapat menyebabkan stres oksidatif.

Kondisi ini nantinya dapat berkontribusi terhadap timbulnya kondisi kesehatan termasuk diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Lantas, apa saja jenis teh yang cocok untuk penderita diabetes?

Baca juga: Jarang Diketahui, Ini Tanda Tubuh Terlalu Banyak Minum Teh

Teh yang cocok untuk penderita diabetes

Ada beberapa pilihan teh yang cocok diminum penderita diabetes dalam upaya untuk mengendalikan, mengontrol, dan mencegah supaya kadar gula darah tetap stabil.

Berikut beberapa teh yang cocok untuk penderita diabetes:

1. Teh Hijau

Dikutip dari Mayo Clinic, secangkir teh hijau mengandung 28 miligram (mg) kafein dan dapat membantu menangkis diabetes.

Temuan ini dibuktikan oleh sebuah tinjauan penelitian yang menunjukkan bahwa teh hijau dan ekstraknya dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah dan mungkin berperan dalam membantu mencegah diabetes tipe 2 serta obesitas.

Penelitian yang disebutkan dalam ulasan tersebut menemukan, orang yang rutin minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun memiliki lemak tubuh lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak.

Di mana, seperti yang diketahui bahwa obesitas dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 setidaknya enam kali lipat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2020.

Salah satu alasan mengapa teh hijau baik untuk penderita diabetes yakni karena teh ini mengandung senyawa kuat yang disebut epigallocationchin gallate (EGCG).

“EGCG terbukti meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot,” kata ahli gizi yang berspesialisasi dalam manajemen diabetes dan berbasis di wilayah New York City, Erin Palinski-Wade, dilansir dari Everyday Health.

Selain itu, menurut ulasan yang diterbitkan pada tahun 2019, proses EGCG yang merangsang glukosa untuk memasuki sel otot mungkin juga berguna untuk mengobati obesitas.

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), satu cangkir teh hijau mengandung 0 karbohidrat, 0 gram (g) gula atau lemak, dan hanya 2,5 kalori, sehingga menjadikannya pilihan sehat yang menyeluruh.

Baca juga: 6 Teh untuk Penderita Diabetes, Bisa Membantu Turunkan Kadar Gula Darah