Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Teh untuk Penderita Diabetes, Bisa Membantu Turunkan Kadar Gula Darah

Kompas.com - 27/02/2024, 08:00 WIB
Alicia Diahwahyuningtyas,
Inten Esti Pratiwi

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penderita diabetes dianjurkan untuk menjaga pola makan yang sehat, salah satunya dengan rutin minum teh.

Ahli diet terdaftar yang berbasis di Manhattan Beach, California, Lori Zanini mengatakan, teh adalah pilihan yang bagus untuk penderita diabetes. Sebab, teh bisa menjadi cara bebas karbohidrat untuk memberikan hidrasi dan antioksidan.

Selain itu, teh juga mengandung antioksidan yang memberikan banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya melawan radikal bebas, dilansir dari Everydayhealth.

Ketika ada terlalu banyak radikal bebas dalam tubuh, stres oksidatif terjadi dan berkontribusi terhadap timbulnya kondisi kesehatan termasuk diabetes tipe 2.

Berikut adalah beberapa jenis teh yang cocok untuk penderita diabetes:

Baca juga: 7 Kelompok yang Sebaiknya Membatasi Minum Teh Hitam, Siapa Saja?


Jenis teh untuk penderita diabetes

Diabetes ialah sekelompok penyakit yang memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa atau gula darah. Penyebab diabetes secara spesifik tergantung jenisnya.  Shutterstock/Fadhli Adnan Diabetes ialah sekelompok penyakit yang memengaruhi cara tubuh menggunakan glukosa atau gula darah. Penyebab diabetes secara spesifik tergantung jenisnya.
1. Teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan

Dikutip dari Mayo Clinic, secangkir teh hijau mengandung 28 miligram (mg) kafein yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes.

Sebuah penelitian menemukan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah yang berperan dalam membantu mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas.

Sebuah penelitian menemukan, orang yang rutin minum teh hijau selama lebih dari 10 tahun akan memiliki lemak tubuh lebih rendah dan lingkar pinggang lebih kecil dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau.

Obesitas sendiri dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2 setidaknya enam kali lipat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2020.

Alasan mengapa teh hijau baik untuk penderita diabetes karena mengandung senyawa kuat bernama epigallocationchin gallate (EGCG), yang terbukti meningkatkan penyerapan glukosa ke dalam sel otot.

Menurut ulasan yang diterbitkan pada 2019, proses EGCG yang merangsang glukosa untuk memasuki sel otot mungkin juga berguna untuk mengobati obesitas.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh bagi Usia Paruh Baya, Salah Satunya Menurunkan Risiko Pikun

2. Teh hitam membantu mengurangi resitensi insulin

Teh hitam berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, sehingga minum teh hitam juga akan mendapatkan manfaat yang sama seperti teh hijau.

Sebuah ulasan yang diterbitkan pada 2019 mencatatkan, beberapa studi epidemiologi menunjukkan bahwa minum teh hitam, hijau, atau oolong dapat mengurangi risiko terkena diabetes atau komplikasi diabetes.

Selain itu, para peneliti menyarankan penderita diabetes untuk minum teh hitam lantaran teh ini dapat mengurangi respons peradangan. Selain itu, teh hitam juga dapat mengurangi penyerapan karbohidrat dan meningkatkan kontrol glukosa darah.

Baca juga: 3 Waktu Terbaik Minum Teh Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan

3. Teh kamomil membantu tidur nyenyak

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kurang tidur satu malam saja dapat menyebabkan tubuh kurang efektif dalam memproduksi insulin. Pada akhirnya, ini dapat berpotensi meningkatkan kadar gula darah Anda.

Halaman:

Terkini Lainnya

8 Buah Tinggi Purin dan Fruktosa, Harus Dihindari Penderita Asam Urat

8 Buah Tinggi Purin dan Fruktosa, Harus Dihindari Penderita Asam Urat

Tren
7 Instansi yang Sudah Umumkan Formasi CPNS 2024, Cek Kuotanya

7 Instansi yang Sudah Umumkan Formasi CPNS 2024, Cek Kuotanya

Tren
4 Nama yang Diprediksi Maju Pilkada Sumut 2024, Ada Menantu Presiden

4 Nama yang Diprediksi Maju Pilkada Sumut 2024, Ada Menantu Presiden

Tren
Pria Ini Bayar Rp 11 Juta untuk Buku yang Dicuri 15 Tahun Lalu dan Beri Pesan Menyentuh

Pria Ini Bayar Rp 11 Juta untuk Buku yang Dicuri 15 Tahun Lalu dan Beri Pesan Menyentuh

Tren
Asal-usul Ikan Mujair, Benarkah Ditemukan Sosok Mbah Moedjair?

Asal-usul Ikan Mujair, Benarkah Ditemukan Sosok Mbah Moedjair?

Tren
Konsumsi Emping Melinjo, Ini Efek Samping dan Cara Mengatasinya

Konsumsi Emping Melinjo, Ini Efek Samping dan Cara Mengatasinya

Tren
3 Penyebab KIP Kuliah Dicabut, Termasuk Gaya Hidup Mewah

3 Penyebab KIP Kuliah Dicabut, Termasuk Gaya Hidup Mewah

Tren
5 Fakta soal Kekerasan yang Dialami Anak Isa Bajaj, Korban Tidak Berani Buang Air Kecil

5 Fakta soal Kekerasan yang Dialami Anak Isa Bajaj, Korban Tidak Berani Buang Air Kecil

Tren
Fenomena Ledakan Nova 2024, Momen yang Terjadi Sekali Seumur Hidup

Fenomena Ledakan Nova 2024, Momen yang Terjadi Sekali Seumur Hidup

Tren
15 Rute Kereta Api Diskon Bursa Pariwisata 20 Persen, Ini Ketentuannya

15 Rute Kereta Api Diskon Bursa Pariwisata 20 Persen, Ini Ketentuannya

Tren
Kapan Pertandingan Indonesia Vs Yordania di Piala Asia U23? Ini Link Live Streamingnya

Kapan Pertandingan Indonesia Vs Yordania di Piala Asia U23? Ini Link Live Streamingnya

Tren
5 Manfaat Madu untuk Wajah yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Ampuh Atasi Jerawat

5 Manfaat Madu untuk Wajah yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Ampuh Atasi Jerawat

Tren
Status Gunung Api di Indonesia hingga April 2024, Ingat Kondisi dan Mitigasinya

Status Gunung Api di Indonesia hingga April 2024, Ingat Kondisi dan Mitigasinya

Tren
Kasus dan Rekam Jejak Daud Kim, YouTuber yang Klaim Mau Bangun Masjid di Korea

Kasus dan Rekam Jejak Daud Kim, YouTuber yang Klaim Mau Bangun Masjid di Korea

Tren
Ikan Purba Sepanjang 25 Meter yang Ditemukan di Inggris, Jadi Reptil Laut Terbesar di Dunia

Ikan Purba Sepanjang 25 Meter yang Ditemukan di Inggris, Jadi Reptil Laut Terbesar di Dunia

Tren
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com