5 Jenis Ikan Ini Bantu Memperpanjang Umur, Rutin Dikonsumsi Warga Zona Biru

Sarden adalah ikan kecil yang memiliki cita rasa gurih dengan daging lembut. Ikan ini kaya akan omega 3 yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang usia.

Bukan hanya ikan segar, kandungan asam lemak omega 3 pada jenis ikan ini juga melimpah meski dalam bentuk beku atau kalengan.

Bahkan, satu kaleng sarden menyediakan sekitar 2,7 gram omega 3 yang cocok untuk memenuhi kebutuhan harian tubuh.

5. Haring

Ikan haring atau herring adalah ikan kaya nutrisi yang berpotensi membantu manusia hidup lebih lama berkat kandungan lemak sehatnya.

Jenis ikan ini menawarkan kandungan asam lemak omega 3 yang dapat menyehatkan jantung dan pembuluh darah.

Ikan haring juga menjadi sumber vitamin D dan selenium, yang berfungsi meningkatkan kesehatan tulang, daya tahan, serta metabolisme tubuh.