5 Jenis Buah untuk Menurunkan Asam Urat, Apa Saja?

Uji coba penelitian yang sama menguji ekstrak buah lemon pada tikus dengan asam urat tinggi. Tikus juga menunjukkan penurunan kadar asam ini.

Baca juga: Efek Mengonsumsi Buah Pisang bagi Penderita Asam Urat

3. Ceri

Warna merah tua pada buah ceri terbentuk karena adanya senyawa alami yang disebut antosianin, dikutip dari Cleveland Clinic.

Senyawa antosianin mengandung sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang berguna untuk penderita asam urat.

Meskipun ceri mengandung fruktosa alami yang tinggi, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri dapat membantu mengurangi kadar asam urat.

Walaupun demikian, hingga saat ini, tidak ada jumlah pasti makan ceri per hari untuk mencegah asam urat.

Untuk konsumsi suplemen ekstrak ceri, sebaiknya ikuti dosis yang disarankan pada label nutrisi.

Baca juga: Benarkah Air Kelapa dan Daun Sirih Bisa untuk Mengobati Asam Urat?

4. Alpukat

Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah yang tinggi antioksidan.

Sebuah ulasan pada 2016 mencata, makanan tinggi antioksidan dapat memperbaiki gejala asam urat dengan mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas di tubuh.

Alpukat secara alami merupakan buah yang rendah kadar purin dan banyak mengandung antioksidan.

Selain itu, jenis buah ini mengandung vitamin E yang berperan penting dalam proses anti-inflamasi.

Baca juga: 5 Buah yang Bisa Menyebabkan Asam Urat, Salah Satunya Durian

5. Nanas

Nanas mengandung bromelain, enzim yang dapat mengurangi peradangan dan membantu pencernaan.

Selain itu, nanas merupakan buah kaya akan serat yang dapat mengurangi peradangan akibat asam urat.

Satu cangkir potongan nanas mengandung 7 persen kebutuhan folat harian yang mampu mengurangi gejala asam urat.

Buah nanas juga kaya akan vitamin C dan dapat mencegah kadar asam urat tinggi pada tubuh.

Untuk menurunkan asam urat, cobalah untuk mengonsumsi buah nanas segar sebanyak satu cangkir.

Hindari untuk mengonsumsi nanas yang sudah diolah seperti jus nanas dengan gula, dessert nanas, dan lainnya.

Baca juga: Jenis Ikan yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Asam Urat, Apa Saja?