Batas Aman Konsumsi Air Kelapa per Hari

KOMPAS.com - Sejak dulu, air kelapa dikenal sebagai salah satu minuman yang mengandung segudang manfaat bagi tubuh.

Beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya adalah kalsium, kalium, natrium, kalori, karbohidrat, dan gula.

Selain menyehatkan, air kelapa banyak dikonsumsi karena rasanya yang enak dan menyegarkan, khususnya ketika cuaca panas.

Namun, Anda tak bisa mengonsumsi air kelapa dalam jumlah banyak dalam sehari karena justru akan memberikan efek samping pada tubuh.

Lantas, berapa batas aman untuk minum air kelapa per harinya?

Baca juga: Cara Mengonsumsi Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan

Batas aman minum air kelapa per hari

Dikutip dari Well and Good, ahli gizi Serena Poon membenarkan bahwa air kelapa sangat bermanfaat untuk diminum saat cuaca sedang panas dan terik.

Hal tersebut berkat elektrolit yang ada di air kelapa untuk menjaga tubuh seseorang tetap terhidrasi.

Meski begitu, Poon tidak menyarankan jika air kelapa diminum sebagai pengganti air putih sepanjang hari.

Poon menyarankan untuk mengonsumsi paling banyak satu hingga dua cangkir air kelapa per hari agar tidak menimbulkan efek samping.

Sementara itu, laman WebMD menuliskan, sebenarnya tak ada pedoman pasti berapa banyak air kelapa yang boleh dikonsumsi.

Mereka yang meminumnya secara teratur sering kali menikmati satu hingga dua cangkir per hari, sementara yang lain hanya meminum satu cangkir setelah berlari daripada minuman olahraga standar.

Baca juga: 7 Kelompok Orang yang Tidak Boleh Minum Air Kelapa, Siapa Saja Mereka?

Efek samping minum air kelapa berlebihan

Pexels / Mikhail Nilov Ilustrasi minum air kelapa. Ketahui batas aman minum air kelapa dan efek sampingnya jika berlebihan.

1. Sebabkan diare

Terlalu banyak minum air kelapa bisa bisa menyebabkan seseorang mengalami diare. Ini disebabkan oleh efek pencahar atau melancarkan buang air besar (BAB) pada air kelapa.

2. Picu kadar gula darah meningkat

Air kelapa mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi, sehingga tidak baik untuk dikonsumsi berlebihan.

Minum air kelapa dapat meningkatkan kadar gula darah. Potensi ini perlu diwaspadai oleh para penderita diabetes.