Bolehkah Susu Diminum Saat Perut Masih Kosong?

KOMPAS.com - Susu adalah minuman bernutrisi sehingga memberikan manfaat bagi tubuh saat dikonsumsi.

Susu bisa diminum kapan saja, salah satunya yaitu pada pagi hari saat perut masih kosong yang belum terisi makanan sarapan.

Hal tersebut tidak terlepas dari minum susu yang lebih praktis daripada mengonsumsi sarapan lainnya, terutama saat sedang dikejar dengan waktu.

Namun, kebiasaan minum susu saat perut kosong atau menjadikannya sebagai sarapan satu-satunya adalah ide yang buruk.

Baca juga: Amankah Mengonsumsi Susu yang Dicampur dengan Madu?

Baca juga: Tanda-tanda Alergi Susu Sapi, Apa Saja?

Bisa memicu masalah kesehatan

Dikutip dari HealthSite, susu bukanlah pilihan yang baik untuk diminum saat perut sedang kosong.

Susu merupakan minuman yang tergolong berat untuk dicerna oleh lambung, ditambah dalam keadaan tidak terisi makanan.

Hal tersebut kemudian memicu munculnya masalah pencernaan, seperti kembung, mual, muntah, sakit perut, dan ingin buang angin.

Tak sampai di situ, efek samping minum susu saat perut kosong juga dapat meningkatkan kadar insulin di dalam tubuh, yang bisa mempengaruhi penampilan seseorang.

Setelah itu, insulin akan memicu produksi sebum di kulit yang kemudian membuat munculnya jerawat.

Oleh karena itu, sebaiknya isi perut dengan makanan sebelum meminum susu sehingga mendapatkan maanfaatnya secara optimal.

Baca juga: 9 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan dengan Susu

Minuman yang boleh dikonsumsi saat perut kosong

iStockPhoto/bymuratdeniz Manfaat minum susu bagi kesehatan.

Meski begitu, terdapat alternatif minuman selain susu yang bisa dikonsumsi saat perut sedang kosong.

Dilansir dari TimesofIndia, berikut sejumlah minuman yang bisa dikonsumsi saat perut kosong:

• Air lemon

Air lemon kaya akan kandungan nutrisinya, salah satunya yaitu vitamin C yang baik bagi tubuh dan praktis untuk dibuat di pagi hari.

Asupan vitamin C dapat membantu menyeimbangkan tingkah pH tubuh, meningkatkan sekresi cairan pencernaan, dan mendukung penurunan berat badan.

• Teh jahe

Teh jahe terasa ringan saat diminum, termasuk ketika perut masih kosong.

Meminum teh jahe dapat memperkuat sistem pencernaan, meredakan mual, dan mengurangi rasa gatal di tenggorokan.

• Cuka sari apel

Cuka sari apel atau apple cider vinegar yang dicampur dengan air hangat bisa diminum saat perut masih kosong dan dikatakan sebagai obat yang efektif bagi penderita masalah usus.

Selain mencegah sering buang angin dan kembung, cuka sari apel juga mampu mengeluarkan bakteri jahat dari lambung dan usus.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Susu Almond bagi Kesehatan, Apa Saja?