Lari Vs Jalan Kaki, Manakah yang Lebih Baik untuk Kesehatan?

KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga ringan yang memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Studi terbaru yang diterbitkan di Journal of American College of Cardiology pada Oktober 2023 membuktikan, jalan kaki 2.600 langkah per hari mampu menyehatkan tubuh.

Tak hanya jalan kaki, olahraga lari juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Apa Saja?

Lantas, manakah yang lebih baik untuk kesehatan, jalan kaki atau lari?

Baca juga: Jalan Kaki di Tempat untuk Menurunkan Berat Badan, Berapa Durasinya?

Jalan kaki dan lari untuk kesehatan

Jalan kaki dan lari merupakan olahraga kardiovaskular aerobik atau dikenal dengan kardio.

Dilansir dari Healthline, olahraga kardio memiliki sederet manfaat bagi tubuh, di antaranya:

• Membantu menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat
• Meningkatkan stamina
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Membantu mencegah atau mengelola kondisi kronis
• Memperkuat jantung
• Menurunkan risiko kematian dini
• Mengurangi kecemasan dan depresi.

Baik jalan kaki maupun lari, keduanya sama-sama baik untuk kesehatan.

Namun, jika ingin mengetahui manakah yang lebih baik, hal itu bergantung pada tujuan olahraga Anda.

Dikutip dari Verywell Health, jalan kaki disarankan apabila tujuan Anda adalah untuk memulai rutinitas kebugaran.

Baca juga: 7 Hal yang Harus Dilakukan Saat Bertemu Ular, Jangan Lari atau Membunuhnya

Lari efektif untuk menurunkan berat badan

Dok.Unsplash Olahraga lari dapat menjadi salah satu cara untuk menghindari penyakit degeneratif.

Jalan kaki merupakan cara terbaik untuk memulai kebiasaan olahraga karena minim cedera dan tidak terlalu intens dibandingkan lari.

Jalan kaki juga bisa membakar kalori sehingga mampu membantu menurunkan berat badan.

Jalan kaki umumnya direkomendasikan bagi mereka yang memiliki radang sendi, nyeri lutut, atau masalah kesehatan lainnya.

Sementara itu, olahraga lari cocok bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Pasalnya olahraga ini cukup intens dan termasuk intensitas tinggi.

Penelitian menemukan bahwa lari dapat menurunkan berat badan lebih cepat daripada jalan kaki.

Baca juga: Jalan Kaki di Treadmill Vs Luar Ruangan, Manakah yang Membakar Kalori Lebih Banyak?