Jalan Kaki 4.000 Langkah Per Hari Ampuh Turunkan Risiko Kepikunan

3. Mengurangi risiko demensia

Dimensia adalah kondisi yang ditandai dengan penurunan fungsi kognitif dan mental seseorang. Istilah lain demensia adalah pikun. 

Salah satu cara untuk mencegah demensia atau pikun bisa dengan berjalan kaki.

Dilansir dari Verywell Health, studi baru yang diterbitkan di JAMA Neurology mengungkap, jumlah langkah harian dapat memberikan perlindungan terhadap demensia.

Para peneliti menemukan, berjalan kaki antara 3.800 langkah hingga 9.800 langkah setiap hari dapat membantu menurunkan risiko penurunan kognitif seseorang.

Namun, manfaat itu semakin terasa apabila Anda mampu menambah langkah jalan kaki per hari.

Baca juga: Alternatif Pengganti Olahraga Jalan Kaki 10.000 Langkah Per Hari

4. Memperpanjang usia

Kebiasaan jalan kaki 4.000 langkah per hari juga dapat memperpanjang umur.

Analisis terbesar yang ada saat ini mengungkap, semakin banyak Anda berjalan kaki, semakin besar pula manfaat kesehatannya.

Sebaliknya gaya hidup kurang gerak justru berdampak buruk bagi kesehatan.

5. Mengurangi risiko penyakit

Dikutip dari The Guardian, jalan kaki 2.300 langkah per hari mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Setiap peningkatan 1.000 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan 15 persen risiko kematian akibat penyebab apa pun.

Sementara peningkatan 500 langkah sehari dikaitkan dengan penurunan 7 persen risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Sering Disepelekan, Ini Posisi Kaki yang Benar Saat Jalan Kaki

Mengapa jalan kaki 4.000 langkah per hari penting?

Pedro Saint-Maurice dan rekan-rekannya mencatat, jalan kaki 4.000 langkah per hari dinilai penting karena mampu mengurangi angka kematian pada mereka yang berusia di atas 50 tahun.

Mereka menyebut, 4.000 langkah per hari adalah awal yang bagus. Penelitian mengungkap, semakin banyak Anda berjalan kaki, semakin banyak manfaat yang diperoleh.

Menurut Times of India, jalan kaki 4.000 langkah per hari bisa dilakukan dengan cara jalan cepat selama 30-45 menit per hari.