Berbahayakah Minum Vitamin di Kondisi Perut Kosong?

“Ini tidak berarti mereka harus makan dalam porsi besar, mereka bisa makan sedikit saja untuk menghindari gangguan pencernaan,” kata Scott.

Baca juga: Sederet Efek Samping Obat Penurun Kolesterol Termasuk Statin

2. Mengalami gejala gangguan pencernaan lain

Selain sakit perut, bisa juga terjadi efek samping lain seperti mual, muntah, dan diare.

Rajin mengonsumsi vitamin bisa menjadi bumerang jika Anda meminumnya terlalu banyak dan dengan cara melewatkan makanan.

Scott merekomendasikan untuk memperhatikan dengan baik berapa banyak suplemen yang Anda konsumsi. Kemudian, pertimbangkan untuk membaginya, jika mengonsumsi semuanya sekaligus menyebabkan masalah pencernaan.

“Seperti mengonsumsi vitamin B di pagi hari, kemudian mungkin zat besi dan vitamin C di waktu berikutnya,” kata Scott.

Karena vitamin B larut dalam air, Anda dapat meminumnya dengan atau tanpa makanan kapan saja sepanjang hari.

Bagi seseorang yang kekurangan B12, meminumnya saat perut kosong akan membuat penyerapannya lebih cepat.

3. Vitamin tak akan terserap tubuh

Seperti yang disebutkan Scott, beberapa vitamin (biasanya yang larut dalam lemak) memerlukan sedikit dukungan ekstra dari makanan agar dapat terserap tubuh.

Ketika Anda mengonsumsinya dalam kondisi perut kosong, maka nutrisi dalam vitamin tak akan terserap sempurna.

Baca juga: Alasan Mengapa Minum Kopi Saat Perut Kosong Berbahaya bagi Kesehatan

Jadi, seberapa buruk mengonsumsi vitamin saat perut kosong?

Semuanya tergantung pada jenis vitamin yang Anda konsumsi dan bagaimana tubuh menanganinya.

Vitamin yang larut dalam air biasanya tak akan menimbulkan risiko meski diminum dalam kondisi perut kosong, selama Anda tidak mengonsumsinya terlalu banyak.

Namun jika Anda mengalami masalah perut, camilan pagi hari seperti irisan apel dan sepotong roti dapat membantu mengatasi masalah tersebut.

Jika makan di pagi hari tidak berhasil, ubah waktu Anda dan cobalah mengonsumsi vitamin di malam hari.

Masalah pencernaan juga bisa menjadi pertanda adanya masalah yang lebih besar dibandingkan mengonsumsi vitamin saat perut kosong.

Jika Anda mengalami sakit perut dan mengonsumsi vitamin bersama makanan tidak membantu menguranginya, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk membantu mengidentifikasi masalahnya.